الرئيسية | أرشيف الوسم : الرياضة

أرشيف الوسم : الرياضة

10 نصائح لممارسة الرياضة أثناء الجلوس على مقعد مكتبك

ممارسة الرياضة علي مقعد المكتب

 مشيرة إلى صعوبة الحصول على وقت خاص للذهاب لصالة الألعاب الرياضية نظرًا لطول ساعات عمل الكثيرين. ونشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عددًا من التمارين التي يمكنك ممارستها جالسًا على مقعد مكتبك دون الحاجة للتحرك بعيدًا عنه. 1- إذابة الجليد في الظهر ضع ورقة ملاحظة مكتوب عليها كلمة الثلج وعلقها بجانب مكتبك كي تتذكر كلما نظرت إليها أن هناك ثلجة تسير ... أكمل القراءة »

تمرين يساعد في حرق 900 سعرة حرارية في ساعة واحدة!

Screenshot_17

القفز على النطيطة يعدُّ رياضة بسيطة من السهل جداً أن تبدئي بها، خاصة إذا علمت أنَّها تحسن التوازن، وتزيد من خفة الحركة، وتقوي العضلات، وتزيد من معدل حرق سعرة الحرارية، وتساعد على تخفيف الوزن، فساعة واحدة على النطيطة يمكنها حرق نحو 900 سعرة حراريَّة. كيفيَّة تطبيق التمرين: يقوم المتعلم بقفزات صغيرة للإحماء ثم يبدأ بالإسراع تدريجياً على إيقاع موسيقى حيَّة، يلي ... أكمل القراءة »

تعرفي علي فوائد ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية

1-sports-5-19-08-2015

تتجنبين ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية؟ لا شكّ في أنكِ سمعتِ أقوالاً و نصائح كثيرة عن هذا الموضوع و قرّرت من بعدها التخلي عن التمارين الرياضية خلال هذه الفترة. ماذا لو قلنا لكِ إنكِ على خطأ و تخسرين الكثير من الفوائد! في الواقع الرياضة خلال فترة المعاد مفيدةٌ و صحيّة جداً و على عكس ما تتوقعين، تسهم في تخفيف الأوجاع ... أكمل القراءة »

popupsunsense