الرئيسية | أرشيف الوسم : مشاكل النوم

أرشيف الوسم : مشاكل النوم

هذه هي أفضل الأيام للنوم بعمق دون أرق

Screenshot_64

قال بعض العلماء انهم أجروا استطلاعات للرأي شارك بها حوالي 4300 مواطن أمريكي وبريطاني عن أفضل الأيام للنوم دون أرق وذلك وفقا لموقع Calm.com. وأكد ثلث المشتركين في الاستطلاع أن الليلة التي تسبق يوم الإثنين هي الأكثر قلقاً بينما قال 8% من المشاركين إنهم يحظون ليلة الثلاثاء بأقل قدر من النوم. وأضاف العلماء أن معظم المشاركين في الاستطلاع أكدوا أن أكثر الليالي ... أكمل القراءة »

الأسباب الخفية وراء الإستيقاظ من النوم بمزاج “عكر”

Screenshot_11

في بعض الأوقات نستيقظ من النوم بمزاج غير رائق ولا نتحمل الحديث مع الآخرين ولا نريد القيام بأي عمل ولكن لماذا يحدث ذلك برغم أننا لم نواجه أمر يزعجنا في نومنا. فسرت عالمة الأعصاب بنيلوب لويس في كتابها “The Secret World of  Sleep”،أن السبب وراء المزاج السيء في ساعات الصباح الباكر، إذ توضح أن التصورات الأساسية للعالم تتغير بشكل طفيف عندما تكون ... أكمل القراءة »

اكتشفِ تأثير النوم على جمال بشرتك وشعرك وجسدك!

قلة النوم

تنعكس الكثير من النشاطات اليومية بالسلب على راحتك مثل الاستيقاظ مبكراً والعمل لساعات طويلة أو استخدام الشاشات التكنولوجية بشكل مستمر فتكون النتيجة ساعات قليلة من النوم وتبدأ علامات التعب تظهر على  بشرتك  من دون  أن تترك لكِ المجال لإصلاحها وإخفائها. إن قلّة النوم ليست في مصلحتكِ أبداً، لذا عليكِ أن تجعلي الراحة واحدة من أولويّاتكِ بدءاً من الآن، وأن تنامي ... أكمل القراءة »

اليوجا الحل الأمثل لمشكلة النوم المتقطع والأرق في رمضان

Screenshot_31

يعاني حوالي ثلث سكان العالم من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم خلال الليل مع بعض مشاكل النوم الأخرى التي تسبب حرماناً من نوم ليلي هادئ وهني خاصة في شهر رمضان المبارك نتيجة تغير مواعيد النوم . ويزداد الشعور بالأرق وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لدى النساء، بسبب تراكم الأعباء الحياتية والدينية، وبلا شك، فإن الحاجة للنوم ضرورية ولا ... أكمل القراءة »

أخطار فحص الهاتف المحمول قبل النوم مباشراً

1125

نعلم جميعًا أن فحص الهاتف أو أجهزتنا الإلكترونية قبل النوم هي فكرة غير جيدة لنوم صحي، لكن معظمنا يفعل ذلك على كل حال، لأنه ما من وسيلة جيدة لإنهاء يومك قدر معرفة ماذا فعل أصدقاؤك!  ولكن فريق Business Insider قام بعمل تحقيق للمعرفة الدقيقة حول نتائج تأثير تلك العادة على المخ والجسم، ودعنا نقول بأنه بعد اطلاعك على المعلومات التالية ... أكمل القراءة »

9 أسباب للشعور بـ النعاس والتعب المستمر أثناء اليوم

Multi By Bree Spring 2006 - Backstage

قد تصل مشاعر التعب والإرهاق و النعاس إلى مرحلة تعيق الأداء الذهني والجسدي، وتستمر هذه الحالة لفترات طويلة. وعادة، لا تنحصر أسباب هذا التعب بعوامل نقص الراحة أو عدم النوم لساعات كافية. وتتعرفون إلى بعض العوامل التي قد تساهم في جعل الجسم يفقد الحيوية، ما يؤدي إلى الشعوربالإرهاق و النعاس المستمر. عدم ممارسة التمارين الرياضية: عدم ممارسة الرياضة بحجة توفير طاقة ... أكمل القراءة »

نصائح للتغلب على أرق النوم بعد أجازة الأعياد

Screenshot_1

الأجازات وأيام رمضان والعيد يدفعنا إلى السهر لفترات طويلة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم وبعد الانتهاء منهم تأتي المعاناه من الأرق الدائم 1-قومي ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعري فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم . 2- تجنبي القهوة والشاي في المساء ، واشربي بعض ... أكمل القراءة »

popupsunsense