الرئيسية | أرشيف الوسم : الأرق

أرشيف الوسم : الأرق

هذه هي أفضل الأيام للنوم بعمق دون أرق

Screenshot_64

قال بعض العلماء انهم أجروا استطلاعات للرأي شارك بها حوالي 4300 مواطن أمريكي وبريطاني عن أفضل الأيام للنوم دون أرق وذلك وفقا لموقع Calm.com. وأكد ثلث المشتركين في الاستطلاع أن الليلة التي تسبق يوم الإثنين هي الأكثر قلقاً بينما قال 8% من المشاركين إنهم يحظون ليلة الثلاثاء بأقل قدر من النوم. وأضاف العلماء أن معظم المشاركين في الاستطلاع أكدوا أن أكثر الليالي ... أكمل القراءة »

اليوجا الحل الأمثل لمشكلة النوم المتقطع والأرق في رمضان

Screenshot_31

يعاني حوالي ثلث سكان العالم من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم خلال الليل مع بعض مشاكل النوم الأخرى التي تسبب حرماناً من نوم ليلي هادئ وهني خاصة في شهر رمضان المبارك نتيجة تغير مواعيد النوم . ويزداد الشعور بالأرق وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لدى النساء، بسبب تراكم الأعباء الحياتية والدينية، وبلا شك، فإن الحاجة للنوم ضرورية ولا ... أكمل القراءة »

أخطار فحص الهاتف المحمول قبل النوم مباشراً

1125

نعلم جميعًا أن فحص الهاتف أو أجهزتنا الإلكترونية قبل النوم هي فكرة غير جيدة لنوم صحي، لكن معظمنا يفعل ذلك على كل حال، لأنه ما من وسيلة جيدة لإنهاء يومك قدر معرفة ماذا فعل أصدقاؤك!  ولكن فريق Business Insider قام بعمل تحقيق للمعرفة الدقيقة حول نتائج تأثير تلك العادة على المخ والجسم، ودعنا نقول بأنه بعد اطلاعك على المعلومات التالية ... أكمل القراءة »

نصائح للتغلب على أرق النوم بعد أجازة الأعياد

Screenshot_1

الأجازات وأيام رمضان والعيد يدفعنا إلى السهر لفترات طويلة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم وبعد الانتهاء منهم تأتي المعاناه من الأرق الدائم 1-قومي ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعري فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم . 2- تجنبي القهوة والشاي في المساء ، واشربي بعض ... أكمل القراءة »

popupsunsense