الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة

صحة و رشاقة

4 أسباب هامة تجعلك تفقدي حماسك في بداية “الريجيم”

Screenshot_8

يحدث كثيرًا أن ينتابك الحماس وتبدأين في نظام غذائي معين “الريجيم” لفقدان الوزن تستمرين عليه بحماس للشهر الأول ثم تفقدي حماسك، لماذا يحدث هذا إليك الأسباب… 1- أهداف غير واقعية ولا يمكن تحقيقها: عندما تبدأين في نظام غذائي معين ينبغي عليك مراعاة عدة أشياء، أولها أن النظام الغذائي هو نظام life style  وليس مجرد وجبات غذائية، يجب أن تعرفي أنه ... أكمل القراءة »

تمتعي بالرشاقة وببشرة مشرقة مع النظام الغذائي النباتي!

خضروات

النظام الغذائي النباتي، أو ما يطلق عليه رجيم plant based diet ليس مجرد رجيم لفقدان الوزن ولكنه أقرب لنظام طعام وحياة اكثر صحة، بالطبع نركز على فقدان الوزن، حيث متوسط فقدان الوزن في الشهور الاولي 8 كيلو جرام لكل شهر، ولكن حتى اذا كنتى لا تحتاجين لفقدان الوزن فهو مفيد لصحة القلب و الشرايين وايضًا. ستلاحظين تغير ملحوظ في نعومه ... أكمل القراءة »

7 أنواع طعام تبدو صحية لكنها تضر صحتك وتزيد الوزن!

!food seems healthy but is not

لتحقيق الوزن المناسب والتمتع بالصحة، نبحث عن الأطعمة الصحية قليلة الدهون وقد تقبلين على بعض الأطعمة التى تظنين انها صحية ولكنها ليست كذلك، بل على العكس قد تكون مضرة لكِ وخاصة إذا كنت تتابعين نظام غذائي محدد. وإليكِ أبرز انواع الطعام الذى يتم استهلاكه على أنه طعام صحي ولكنه ضار! 1- خبز القمح والحبوب الكاملة: قد يبدو الاسم صحيًا ولكن انتظري، ... أكمل القراءة »

6 مشروبات تساعدك على حرق دهون البطن بطريقة سحرية!

الكثير منا يعاني من الشعور بالجوع الشديد عند بدأ النظام الغذائي جديد لإنقاذ الوزن، وبالطبع معلومة لا تخفي على أحد أن البطن هي المنطقة الاخيرة التى تنحف في الجسم، لذلك نقدم إليكِ مجموعة من المشروبات التى تساعد على حرق دهون البطن ويمكنك شربها قبل النوم مباشرة، ولها تأثير مفيد على صحتك بشكل عام أيضًا. 1– مشروب الخيار: – 1 ثمرة ... أكمل القراءة »

أضرار صحية لا تتوقعينها يسببها الأفراط في تناول الشاي

reduction-of-cellulite

“ما يزيد عن الحد ينقلب إلى الضد” تعرفي على المشاكل الصحية التي يسببها الأفراط في تناول الشاي: اولاً الشاي الاحمر: بالرغم من اعتبار الشاي الاحمر من اكثر المشروبات شيوعًا بين الناس، ولذلك لما له من فوائد للجسم وصحته ومنها أنه يعالج عسر الهضم وبعض الاضطرابات التي تحدث للجهاز الهضمي ويحتوي على مواد مضادة للاكسدة ، كما انه رخيص ومتوفر. الا ان ... أكمل القراءة »

أم لسبعة أطفال تفقد الكثير من وزنها وتكتسب شهرة واسعة!

Screenshot_12

أثارت الأمريكية جيسيكا إنسلو Jessica Enslow إعجاب الكثير من رواد مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بعد اكتسابها شهرة واسعة عبر موقع تبادل الصور انستغرام بعد أن نجحت في استعادة رشاقتها وجاذبية، حيث ازداد وزنها على مدى سنوات نتيجة إنجابها سبعة أطفال، ليصبح لديها أكثر من 50 ألف متابع يستلهموا من رحلة نجاحها في إنقاصها وزنها الزائد. قررت جيسيكا إنسلو البالغة من العمر 43 عاماً أن تستعيد رشاقتها ... أكمل القراءة »

نصائح لتناول اللحوم في عيد الأضحى بدون «تخمة»

Screenshot_4

رغم الفوائد العديدة للحوم إلا أن الإفراط فيها يجلب مشاكل صحية متعددة‏،‏ وحتى تمر أيام العيد بخير وصحة يقدم لنا المتخصصون نصائح غذائية مهمة عن أفضل الطرق الصحية لتناول اللحوم‏، لتتناولي الكمية التي ترغبين فيها من اللحم في العيد الأضحى عليكِ أن تتبعي النصائح التي نقدمها لكِ:   1- اجتنب أكل اللحم مرتين في اليوم أو تناولها ليلًا، لأن ذلك ... أكمل القراءة »

تعرفي على الفوائد السحرية لخيوط الموز

Screenshot_1

الكثير من الأشخا يفضل فاكهة الموز وذلك لما نعرفه عنها من فوائدها منتشرة، ولكن نادراً ما يعرف الكثيرون أهمية وفوائد خيوط الموز المذهلة فبالتالي ازالتها أثناء تناول الفاكهة تعد خسارة كبيرة. حيث كشف مدير معهد “دول للتغذية” الطبيب الأمريكي والبروفيسور “نيكولاس غيليت” أن هذه الأنسجة أو الخيوط تساعد على نشر العناصر الغذائية في فاكهة الموز كي يستفيد بالتالي منها كل ... أكمل القراءة »

تعرفي على أفضل الأكلات لعلاج الإمساك

Screenshot_3

يعاني المعظم من الامساك في أوقات مختلفة ويصاحب الامساك  ألم شديد أو نزيف. ومن مضاعفاته البراز الصلب، نزيف مستقيمي، البواسير، آلام في البطن، وعدم الراحة، وتورم والانتفاخ فهذه الاعراض تكون علامة عن وجود اضطراب في الجهاز الهضمي. كما أن هناك أسباب عديدة لهذه المشكلة بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية، واتباع نظام غذائي منخفض في الألياف. ولهذا يحتاج الكبار ما بين 25 و ... أكمل القراءة »

popupsunsense