الرئيسية | تمارين رياضية

تمارين رياضية

اليوجا الحل الأمثل لمشكلة النوم المتقطع والأرق في رمضان

Screenshot_31

يعاني حوالي ثلث سكان العالم من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم خلال الليل مع بعض مشاكل النوم الأخرى التي تسبب حرماناً من نوم ليلي هادئ وهني خاصة في شهر رمضان المبارك نتيجة تغير مواعيد النوم . ويزداد الشعور بالأرق وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لدى النساء، بسبب تراكم الأعباء الحياتية والدينية، وبلا شك، فإن الحاجة للنوم ضرورية ولا ... أكمل القراءة »

10 نصائح لممارسة الرياضة أثناء الجلوس على مقعد مكتبك

ممارسة الرياضة علي مقعد المكتب

 مشيرة إلى صعوبة الحصول على وقت خاص للذهاب لصالة الألعاب الرياضية نظرًا لطول ساعات عمل الكثيرين. ونشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عددًا من التمارين التي يمكنك ممارستها جالسًا على مقعد مكتبك دون الحاجة للتحرك بعيدًا عنه. 1- إذابة الجليد في الظهر ضع ورقة ملاحظة مكتوب عليها كلمة الثلج وعلقها بجانب مكتبك كي تتذكر كلما نظرت إليها أن هناك ثلجة تسير ... أكمل القراءة »

تمارين TRX التي تمارسها النجمات لشدّ ونحت الجسم

Screenshot_13

لا مجال للمجادلة، جسم العارضات والنجمات ليس فقط نتيجة الجينيّات، أو الحميات القاسية، بل أيضاً نتيجة جهد يبذلنه داخل غرف النوادي الرياضيّة. في كلّ مرّة نكتشف أيضاً أن التمارين الرياضيّة التي يقمن بها ليست عاديّة، بل هي مبتكرة ومكثّفة لتشدّ كل عضل من جسمهن وتنحته بالكامل. تعرّفي على تمارين TRX التي تقوم على استخدام الأربطة للقيام بحركات متعدّدة بالاتكال على ... أكمل القراءة »

أستمتعى بأنقاص وزنك مع الزومبا

zumba

بدأت الزومبا عام 1990 ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز “بيتو”، هي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كـ السامبا – سالسا – ريقيتون – كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس، و هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم , هي عبارة عن مجموعة من الرقصات “مجموعه كبيرة” لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية . ... أكمل القراءة »

استعيني بالكرة في تمريناتك اليومية واحصلي على قوام ممشوق

لا تعتبري ان ممارسة الرياضة روتين ممل .. اكسري هذا الروتين بإستخدام ادوات مسلية تساعدك في الحركة .. فهنا مثلا نقدم لكِ بعض التمرينات الرياضية الهامة في حرق السعرات الحرارية والدهون بإستخدام الكرة والتي يمكنك ممارستها بشكل يومي سواء بمفردك او مع احد افراد اسرتك   أكمل القراءة »

تمارين رياضية هامة للمرأة

هذا التمرين يساعدك على التخلص من دهون البطن والساقين .. كرريه في الناحيتين

هل لديكِ مناطق تحتاج لتخسيس؟ هل تريدي الحفاظ على وزنك دون زيادة؟ نقدم لكِ بعض التمارين البسيطة والتي اذا اتبعتيها يوميا ستساعدك لفقدان الكثير من وزنك أكمل القراءة »

popupsunsense