الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 8 عادات سيئة تؤثر على مناعتك

8 عادات سيئة تؤثر على مناعتك

45

تعرفى على 8 عادات سيئة تؤثر على مناعتك , وبالطبع تكونى أكثر عرضه للأمراض, والشعور بالتعب الدائم, والأرهاق, والمميز فى الأمر أنها من بعض العادات التى تحدث فى يومنا بشكل تلقائى, وقد بالفعل أعتدنا عليها, ونفعلها دون أن نعلم مدى خطورتها على صحتنا, ومناعتنا.

– الجلوس لفترات طويلة

يؤثر الجلوس لفترات طويلة على معدل الأيض, وبالتالى يؤثر على معدل أمتصاصا جسمك للمواد الغذائية فى الجسم, لذا ينصح بعد الجلوس لأكثر من ساة, ونصف, مجرد التحرك لمدة خمس دقائق, يمكنك بعد ذلك العودة من جديد لوضع الجلوس.

– الهواء الملوث من حولك

يجب أن تحصرى دائما على الحفاظ على رأتيك من الهواء الملوث, والمحمل بالأتربه الكثيفة, والجراثيم, سواء الأبعتاد عن الأماكن المزدحمة, التى بها نسبة تلوث مرتفعة, أو الحرص أن يكون منزلك يحتوى على جهاز مكيف يعمل على تنقيه الجو من الأتربة, والجراثيم دائما.

– أختيار مستحضيرات تجميل سيئة

من أخطر الأشياء التى قد تؤثر على مناعتك, هو أستخدام مستحضيرات تجميل ليست بجودة عالية, أو لا تحتوى على مواد لحماية البشرة من العووامل الخارجية, أو تحمل مواد لها تأثير ضار, أو سام على البشرة التى بالتالى تتقلها الى الجسم, لذا لا تستهينى بجودة مستحضيرات التجميل, فالأمر يتعلق بصحتك.

– تناول الوجبات السريعة

بالطبع الغذاء يؤثر بشكلا كبيرا على مناعة الجسم, خاصة تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على الدقيق الأبيض, التى أثبتت الدراسات أنه يضعف خلايا الجسم, وبالتالى يؤثر على المناعة.

– عدم النوم بالقدر الكافى

ساعات النوم القصيرة تؤثر  على مناعة الجسم, لانها لا تعمل على أبطاء معدل أنتاج كرات الدم البيضاء, التى تعمل على تقوية خلايا الجسم, ورفع مناعتها, لذا يجب أن نعمل على النوم لعدد ساعات لاتقل عن 7-8 ساعات.

– تناول المزيد من البروتينات فى نظامك الغذائى

البروتين الزائد وخاصة من الحيوانات ” اللحوم والأسماك”, يدفع الجسم الى انتاج المزيد من هرمون IGF1، والذي يعمل على تسريع الشيخوخة وتعوق الجهاز المناعي, لذا يجب العمل على التوازن الغذائى فى تناول البروتينات, لضمان مناعة قوية, صحة دائمه.

– البقاء وحيدة

قد يكون البقاء وحديدة يبعدك عن الضغوط, ولكن فى نفس الوقت أثبتت الدراسات أنه يؤثر على مناعة الجسم, لذا يجب الحرص على عدم البقاء لفترات طويلة وحيدة, وتكوين صداقات, دائرة تعارف فهى هامة جدا لصحتك.

– عدم ممارسة الرياضة

الرياضة أصبحت لا تنحصر فى الرياضاة التقليدية التى تعتمد على الحركات الجسدية ولكن ايضا يوجد الرياضة الروحانية مثل ” اليوجا: التى أثبتت مدى قدرتها على رفع مناعة الجسم, وأمداده بالطاقة اللازمة لمقاومة العديد من الأمراض.

 

popupsunsense