الرئيسية | جمال | 8 اخطاء تقومين بها اثناء حميتك الغذائية

8 اخطاء تقومين بها اثناء حميتك الغذائية

الحميات الغذائية هى صديق دائم للنساء ، ولذا لا نمل – نحن معشر النساء – عن الحديث عن كل ما يخص انقاص الوزن والحميات الغذائية ، ولكننا فى حاجتنا السريعة نحو تحقيق جسم رشيق و جذاب قد نرتكب بعض الاخطاء دون ان ندري !

 

تلك الاخطاء التى قد تبدو بسيطة ولكنها قد تؤثر على صحتك او تأجيل اهدافك بشكل عام .

اليكِ عزيزتي عدة اخطاء تقومين بها اثناء حميتك الغذائية…

 

– الابتعاد عن ممارسة الرياضة:

 

اغلب النساء تقوم باتباع حميات غذائية قاسية دون ممارسة الرياضة ، ويظنون ان تلك الحميات وحدها قادرة على انقاص وزنهن ومنحهن جسد رشيق ومتناسق .

 

ولكن فى الحقيقة اتباعك لحمية غذائية دون ممارسة اي نوع من الرياضة سوف يسبب لكِ عدة مشاكل مثل الترهلات ، فعلى الرغم من انخفاض وزنك بشكل ملحوظ الا ان عدم ممارستك للرياضة سيترك جلدك مترهل !

 

-الاعتماد على الميزان:

 

اغلب النساء يركزن على الكيلو جرامات المفقودة كمؤشر على انخفاض اوزانهن ، ولكن فى الحقيقة قد تمتلكين جسد نحيف جدا ولكن غير متناسق بالمرة !

لا تعتمدي ابدا على الميزان فقط بل انظري للمرآة ، كيف تبدين فيها ؟

وعليكِ ان تعلمي ان بناء العضلات افضل كثيرا ، فانقاص خمسة جرامات من الدهون واكتساب اخرى من العضلات ، لن يجعل هناك اختلاف فى الميزان ولكن سختلف كثيرا امام المرآة .

 

– تتركين وجبة الافطار:

 

بالتأكيد سمعتي عن اهمية وجبة الافطارفالبعض يعتبرها الوجبة الاهم بين الوجبات الثلاث ، ولكن لماذا تحظى بكل تلك الاهمية ؟

 

تخيلي معنا ان جسدك يظل صائما عن الطعام والشراب لمدة 8 ساعات يوميا وهى فترة النوم ، لذا من الطبيعي ان يحتاج جسدك فى الصباح الى الغذاء الذي يمده بالطاقة .

وتناولك لافطار صحي سوف يوفر عليكِ الشعور بالجوع المبالغ والنهم الشديد لوجبة الغذاء التالية !

 

– تناول الادوية:

 

هناك العديد من الادوية التى تساعدك على انقاص الوزن بينما هناك انواع قليلة جدا هى التى بالفعل تقوم بذلك !

فى الواقع ان الاعتماد على تناول الادوية فقط من اجل الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو امر لا يحدث الا فى الاعلانات الخاصة بتلك الادوية .

 

– كميات صغيرة:

 

تعتقد النساء ان كميات قليلة من الطعام  هو المرادف الفعلي لانقاص الوزن ، وهو امر خاطىء ، لان انقاص الوزن يعتمد على نوع الطعام وكميته لا الكمية وحدها .

عليكِ بتناول ثلاث وجبات اساسية ووجبتان خفيفتان ، والا ستجعلين من وجبة العشاء هى الوجبة الاساسية والتى للاسف تنامين بعدها ومن ثم لا تحرقين الدهون او السعرات الحرارية التى اكتسبتيها !

 

– الاعتماد على الاطعمة الجاهزة والمطاعم:

 

اذا كنتِ لا تملكين الوقت لاعداد طعامك ، او تفضلين تناول الطعام فى المطاعم ، فالامر لن يقودك الى جسم رشيق !

لانك بكل بساطة لا تتحكمين فى مكونات الوجبة او طريقة اعدادها، قومي بتحضير وجباتك بنفسك ، لتتأكدي من مكوناتها و نظافتها و حساب السعرات الحرارية بدقة .

 

– الحالة المزاجية والطعام:

 

بعض النساء يربطن تناول الطعام بحالتها المزاجية ، فاذا كانت المرأة تعاني من ضغوط او اضطرابات او القلق فانها تأكل بشراهة غير عادية !

اذا اردتي الحصول على جسد رشيق وجذاب عليكِ ان تقطعي الصلة بين عواطفك و طعامك .

 

– الاصرار:

 

تبدأ النساء عادة الحمية الغذائية بحماسة شديدة ، وهو الامر الذي سرعان ما يذهب بعد مرور اكثر من اسبوع ، الالتزام والاصرار بحميتك الغذائية هما طوق النجاة من السمنة المفرطة .

 

 


تابعينا على الفيس بوك من هنا
  

 

 

popupsunsense