الرئيسية | كلام ايف | 8 أفكار لاستعادة المرح والبهجة في العيد

8 أفكار لاستعادة المرح والبهجة في العيد

هل ترغبي فى أن تخلقي جواً أخر من المرح والبهجة خاصة فى العيد. تقترح عليك دكتور Anne jashewayأستاذ الصحة العامة ومؤلفة كتاب”لا تكن مجنوناً..كن مرحاً”-عدة أفكار بسيطة تساعدك فى العثور على البهجة والمرح فى حياتك.

 

 

 

 

 

1- كل يوم قومي بعمل شيء يعيد لك الجمال والمرح فى حياتك.

تأملي فيما حولك وستجدي العديد من الشواهد التى تؤكد ان الجمال موجود بكل مكان. جربي أن تأخذي فنجان القهوة الخاص بك أو مشروبك المفضل فى الشرفة أثناء غروب الشمس أو شروقها. أذهبي للتمشية فى مكان هادئ به خضرة واستمعي إلى صوت العصافير والطيور من حولك،انظري للسحب فى السماء،أمشى بدون حذاء على أرض الحديقة،إشترى بعض الزهور جميلة الرائحة والشكل وجملي بها منزلك.

 

 

 

 

2-أغلقي نشرة الأخبار.

مشاهدة أوسماع الأخبار قد يزيد حالتك النفسية سوءاً،فقد يفتح جرح قديم لديك أو يشعرك بعدم الأمان…شاهدي بدلاً من ذلك فيلم كوميدى او إجتماعى يقلل من حدة الضغوط والتوتر الذي تشعري بها.اختاري فيلمك المفضل الذي لم تشاهده من فترة طويلة أو شاهدي فيلم جديد وأعرضي على جميع أفراد عائلتك رؤيته.كما يمكنك أن تستمعي إلى بعضاً من أغانيك المفضلة….غنى إن شعرت برغبة فى ذلك.

 

 

 

 

3-اقتربي من جيرانك.

الشعور بوجود جيران حولك يزيد من شعورك بالأمان والراحة النفسية. تعرفي على جيران جدد حولك،وثقي علاقتك بجيرانك الآخرون،أخلقي نشاط إجتماعى جديد يجمعكم معاً. أدعوهم لحفلة صغيرة بمنزلك،إعزميهم على أي حلوى أو طعام تجيدي طهوه،تحدثي معهم…على الأقل إبقى على إتصال معهم. فالصداقة تنمو فى ظل نشاط حياتك اليومي.

 

 

 

4-أضحكي.

فإنه بالفعل أفضل دواء،فالضحك يقلل الشعور بالقلق،التوتر،الإكتئاب والخوف. فقد اثبت إن الضحك من أفضل الطرق التى تساعد على التخلص من المشاعر السلبية بدون التسبب فى أى ضرر.إشترى أى قصة فكاهية،أطلقي النكات مع أصدقائك أو مع أطفال عائلتك،شاهدي فيلم كوميدي او اخر من الأفلام القديمة التي تجعلك تسخري وتضحكي على أنواع القصص التى كانوا يكتبونها قديماً….أعتقد إنك أكثر دراية بما يبسطك ويجعلك فى جو من المرح.

 

 

 

 

5-إبدء يومك وأنهيه بشيء إيجابي.

بعد استيقاظك مباشرة تذكري شيء يسعدك ويشعرك بالرضا،وقومي بنفس الشيء قبل النوم. إن شعرت بأنك حزينة فى أي وقت بدون داعي تذكري عدة أشياء جيدة قمتي بها فى حياتك أو أحلام لك إستطعت تحقيقها. تأملي،غنى،مارسي بعض حركات اليوجا،أشعلي شمعة…أخلقي لنفسك جو يشعرك ولو بقدر قليل من البهجة. أبتسمي فالابتسامة ليس فقط تمرين لغضلات وجهك لتحميك من ظهور التجاعيد بل أيضاً تعمل على تقوية جهاز مناعتك وتحسن من حالتك النفيسة.

 

 

 

 

 

6-لا تسمحي للغضب أن يتحكم فى حياتك.

قد يمليء الغضب حياتك يشكل غير مباشر عن طريق تذكر شيء أساء لك أو أغضبك فى الماضى. فتجدي إنك أصبحت عصبيه سريعة الانفعال بدون سبب مما سيؤثر بالسلب على صحتك،فالأفضل لكي فى هذه الحالة أن تبحثي عن طرق صحية لإخراج ما بداخلك…ممارسة الرياضة،رعاية حديقتك،الرسم،تلحين الموسيقى-أن كنت تمتلكي مثل هذه الموهبة،أكتبي أفكارك أو أشعارك وأرسليها إلى إحدى الجرائد أو المجلات. وإن كنتي بعد كل ذلك مازلت تشعري بمشاعر سلبية داخلك فلن تجدي أفضل من الصلاة والتقرب من الله حتى يبعث السكينة داخلك،كما يمكنك الإستعانة بمساعدة من الطبيب النفسى للتعامل مع هذه المشاعر السلبية.

 

 

 

7-كوني متسامحة.

التسامح فعل يجب أن تقوم به حتى ولو كان قلبك ومشاعرك مجروحة. تخلصي من ذكريات الماضي السامة. ولا تراكمي عليها ذكريات أخرى حزينة تشعرك بالحزن كلما تذكرتيها….سامحي من أساء لكي حتى يأتى اليوم الذى سيسامحك هو بدوره على شيء قمت أنت به وجرحه.

 

 

 

 

8-قوى من صلاتك بعائلتك وأصدقائك.

نحن نعيش فى عالم يحتاج إلى الحب والمودة أكثر من أى شيء أخر. فعليك أن تعبري لمن تكن لهم بعضاً من مشاعر الحب بما داخلك لا تكتفى بإرسال كروت معايدة فى المناسبات،لكن تحدثي معهم وقابليهم وأظهري لهم ذلك الحب. قابلي أفراد عائلتك التي لم تتحدثي إليهم منذ فترة.

 

 

 

 

 

popupsunsense