الرئيسية | كلام ايف | 7 خطوات للسعادة الزوجية

7 خطوات للسعادة الزوجية

أمور بسيطة تحقق لك السعادة الزوجية وذلك مع دكتور رضوان شبسيح رئيس قسم المسالك البولية بمركز مايمونيد الطبي في نيويورك.

 

 

 

 

الاعتراف بالمشكلة

 

إن حدث لديك تكرار ضعف الانتصاب لا تتردد في استشارة الطبيب المختص لأن ذلك قد يكون إنذار بسيط بوجود مشكلة طبية لديك، لذا فالاعتراف بوجود مشكلة هو أول خطوة في علاجها والتخلص منها بشكل سريع وبسيط، كما يجنبك الإصابة بأمراض أخرى كالسكتة القلبية أو الدماغية أو الاكتئاب أو الأزمات القلبية.

 

 

 

الرياضة

 

ثلاث ساعات من رياضة المشي يوميا تقلل من احتمالات ضعف الانتصاب بنسبة 30% مع البعد عن الرياضات العنيفة التي يمكن أن تؤدى إلى بعض الإصابات العضلية أو إصابات المفاصل والأربطة التي قد تعيقك أثناء قيامك بالعلاقة، على أن تعلم أن لكل عمر وحالة صحية رياضة مناسبة، لذا يجب أن تكون ممارستك للرياضة تحت إشراف طبيب متخصص، ويمكن استبدال المشي بالأنشطة المكتبية والأعمال المنزلية أو السباحة أو بقيادة الدراجة.

 

 

 

السمنة

 

الكرش يؤدى إلى تغيير كيمياء الدماء ويحول هرمونات الذكورة إلى هرمونات أنثوية، ولكن لا يجب اتباع أنظمة التخسيس القاسية التي تفقدك الكثير من وزنك في وقت قصير، لأن ذلك سيصيبك بالتوتر والاكتئاب، وأفضل شيء هنا هو الإقلال من الدهون وزيادة الكربوهيدرات المعقدة والخبز الأسمر والمكسرات والفواكه بالإضافة إلى البروتينات ولكن بكميات قليلة.

 

 

 

التدخين

 

كل نفس من السيجارة يعني تراجع القدرة الجنسية بمقدار 10% لذا يجب أن تضع لنفسك أسباب عديدة للإقلاع عن التدخين، كالحفاظ على الصحة العامة وتحسين لون الأسنان والأظافر ورائحة الجسد مع تحديد جدول زمني للإقلاع، والابتعاد عن أدوات التنفس من طفايا وولاعات مع الابتعاد عن الجلوس مع الأصدقاء المدخنين، ويمكن استبدال السيجارة بلبان النيكوتين أو لصقة النيكوتين وذلك عند الحاجة، مع مكافئة نفسك إذا قمت بالتخلص من التدخين في الوقت المحدد.

 

 

 

التوتر اليومي

 

التوتر اليومي يؤثر على كفاءتك الجنسية، لذا يمكنك التخلص من هذا التوتر من خلال تنظيم الوقت لإنجاز مهام العمل اليومي، والحصول على فترات راحة متعددة خلال اليوم خاصة بين كل عمل وآخر كقراءة مجلة أو بإجراء اتصال تليفوني مع أحد الأصدقاء المقربين أو بالخروح للتنزه لمدة 15دقيقة، أو بالاستلقاء على الظهر ورفع الساقين لأعلى وإغماض العينين لفترة قصيرة في غرفة مظلمة.

أي توتر قد يصيب المخ قد يؤثر على الجنس خاصة أن المخ يتحكم في الوظيفة الجنسية والتي تبدأ بإشارات كيميائية تتحول إلى إشارات كهربائية تنقلها الأعصاب للأعضاء الجنسية، ثم تحدث العملية عكسيا ويستقبل المخ إشارات الإحساس بالسعادة والاسترخاء والتي يحققها اللقاء الزوجي.

 

 

 

 

الصحة العامة

 

الجنس الجيد هو نتيجة عمل كافة أعضاء الجسم بشكل سليم، لذا فأي خلل في أي عضوقد يؤثر على العلاقة الزوجية، كحالة نقص إفراز الجسم لهرمون الذكورة [تشوسيترون] والتي يمكن معالجة الحالة هنا بأخذ أقراص [الفياجرا] أو [السياليس] ولكن تحت إشراف الطبيب، ويمكنك التعرف على بعض المظاهر المصاحبة لنقض هذا الهرمون من خلال انخفاض الطاقة بصفة عامة ي جسدك والشعور بالإرهاق وتعكر المزاج وضعف العضلات والمفاصل، مع زيادة نسبة الدهون في الجسم وانخفاض معدل الرغبة.

 

 

 

تواصل

 

التواصل بين الزوجين من أهم طرق العلاقة السليمة، وذلك يتم من خلال الحوار المتبادل دون أي خجل في كافة الأمور الخاصة بالعلاقة ومحاولة معالجتها معا، دون توتر أو خوف فمدام هناك حب وإصرار ستنجحون في إسعاد أنفسكم، ولا يجب هنا أن ينظر أي طرف للآخر على أنه هو المخطئ أو أن العيب من عنده لأن هذا هو أهم نقطة تسبب فشل العلاقة.

 

 

 

الغذاء الملائم للسعادة الزوجية

 

هناك غذاء يرفع مادة السيروتينين في الجسم وهي مادة مهمة للشعور بالسعادة، ونجدها في الكانتلوب، والخبز الأسمر، والموز والأسماك والخس الفريش، كذلك الشاي الشركسي مع وجبة الإفطار حيث يعمل على تنشيط القدرة الجنسية، وذلك بعمل فنجان شاي مع لبن مع ثلث ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والقليل من الفلفل الأحمر المطحون مع ملعقة عسل نحل.

 

 

 

popupsunsense