الرئيسية | كلام ايف | 7 امور تريحك من الارهاق

7 امور تريحك من الارهاق

اطفالك….زوجك… منزلك … كلها امور تحتاج الى العناية والاهتمام ، وقد تشغلك مشاكل الحياة عن الاهتمام بذاتك او اعطاء نفسك راحة ، فبعد فترة من الانهاك البدنى والذهنى سواء فى المنزل او العمل ….تجدين التعب قد استحوذ على جسدك ، واصبح لديك  مخزون هائل من الارهاق والقلق وربما الملل ايضا ً ، احيانا ً تشعرين انك تعيشين فى دائرة مفرغة بلا نهاية وتشتاقين الى الخلو بنفسك والقيام بامور جنونية !

 

اذا كان لديك هذا الشعور …فانت مرهقة يا عزيزتي …والتعب يتخلل جسدك ولكن ما الحل؟  

                   

إيف تساعدك على تجاوز تلك المرحلة لتعودي الى حياتك منتعشة ومتفائلة …

 

– التنزه:

 

سواء كنت على البحر او فى احد المتنزهات …فان الخروج للنزهات قد يجدد طاقتك ، فرؤية اماكن و اشخاص جديدة قد يساعدك فى نسيان مشاكلك التى تؤرقك ، فيمكنك الخروج صباحا لتستمتعي بالشمس ، فلقد اثبتت الدراسات العلمية ان فيتامين د الذي تحصلين عليه نتيجة لتعرضك للشمس يقوى عظامك ومناعتك ، فلا مانع من التعرض للشمس لوقت قصير مع وضع كريمات الحماية من اشعة الشمس ” sunscreen  ” على الاجزاء المكشوفة من جسمك كالوجه واليدين .

 

– تربية احد الحيوانات الاليفة:

 

قد تبدو الفكرة غريبة ولكن احيانا ً تشعرين بأنك وحيدة و الكل منهمك فى اموره الشخصية ، فلماذا لا تضيفي فرد جديد الى قائمة اصدقاءك ؟ ان اقتنائك لقط او كلب صغير او حتى حوض من اسماك الزينة قد يريحك من الضغط او القلق، واذا لم يكن لديك حيوان اليف في منزلك فقومي بزيارة احد اصدقائك الذين لديهم ، فقط عليكي باللعب معه اذا كان قط او كلب او  التحديق فى الوان اسماك الزينة قد يجعلك هذا تشعرين بالبهجة !!

 

– المساج او التدليك:

 

القيام بالامور المنزلية او اللعب مع اطفالك …قد يؤلم ظهرك لذلك انت تحتاجين الى مساج او تدليك من اجل تخفيف الالم ، لقد اثبتت الدراسات العلمية فعالية التدليك او المساج الاسترخائى و السويدى فى تخفيف آلام الظهر….جربي ..واحكي لنا تجربتك مع التدليك.

 

– الحديث الى احد اصدقائك:

 

طوال الوقت كأم و زوجة انت مطالبة للحديث واعطاء النصح لاطفالك او لاستماع زوجك ، فأين ذاتك من كل هذا؟؟؟ انت ايضا ً تحتاجين الى من يسمع مشاكلك حتى وان كانت من وجهة نظر زوجك مشاكل تافهة وصغيرة ، قومي بزيارة احدى صديقاتك او اخرجي معها وتحدثي عن كل مشاكلك الانثوية …فهى ستفهمك.

 

– تناول الحلوى:

 

 الحلوى ليست فقط للاطفال ، فيمكنك مكافأة نفسك كل فترة بتناول احد انواع الحلويات التى تفضلينها والتى تمتنعي عنها من اجل الحفاظ على حميتك ، اكسري القواعد قليلا ولا تنسي مفعول الشيكولاتة السحرى بالسعادة.

 

– العودة الى الطفولة:

 

الحنين الى الطفولة …شعور يراودنا على فترات متباعدة حينما كنا بعيد عن المسؤليات والمشاكل ، اذا كنت من الاشخاص الذين يعشقون طفولتهم فاصنعي وقت للعودة الى الطفولة  شاهدي فيلم كارتون…استرجعي ذكريات طفولتك عن طريق الصور او الملابس او الاصدقاء او اي طريقة تعيد هذا الشعور اليك.

 

– الورود العطرة:

 

رائحة الورد او الوانه قد تشعرك بالتجدد والحيوية ، استبدلي النباتات الصناعية بمنزلك بنباتات طبيعية واحصلى على ورود لها رائحة وملمس عطر.

 

واخيرا ً…الشعور انك شخص بالغ لديه العديد من المسؤليات هو امر لا مفر منه ولكن هذا لا يمنع من اعطاءك الفرصة لإلتقاط انفاسك.

 

 

 

 

 

 

popupsunsense