الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 7 أنواع طعام تبدو صحية لكنها تضر صحتك وتزيد الوزن!

7 أنواع طعام تبدو صحية لكنها تضر صحتك وتزيد الوزن!

!food seems healthy but is not
لتحقيق الوزن المناسب والتمتع بالصحة، نبحث عن الأطعمة الصحية قليلة الدهون وقد تقبلين على بعض الأطعمة التى تظنين انها صحية ولكنها ليست كذلك، بل على العكس قد تكون مضرة لكِ وخاصة إذا كنت تتابعين نظام غذائي محدد.

وإليكِ أبرز انواع الطعام الذى يتم استهلاكه على أنه طعام صحي ولكنه ضار!

Food1- خبز القمح والحبوب الكاملة:
قد يبدو الاسم صحيًا ولكن انتظري، في الغالب تقوم المصانع بإعداد الخبز من الحبوب غير الصحية خاصة للقلب، و تستخدم بعد اعادة تكريرها ومعالجتها، ولذلك يمكنك اما شراء نوع معين او شراء الخبز الاسمر العادي من الفرن.
salad 2-السلاطات وتتبيلتها الخالية من الدهون:
عندما تسمعين كلمة سلطة  لابد انه يتبادر الى ذهنك مباشرة انها صحية وقليلة السعرات الحرارية ومناسبة لتخفيض الوزن، هذا ليس صحيحًا دائمًا، اذا ان مكوناتها هي ما تحدد ذلك، من الضروري عدم اضافة اى نسبة من الدهون اليها.
على وجه المثال سلطة البطاطس بالمايونيز لا تعتبر صحية او سلطة البيتزا مثلا، و يمكنك التحكم في ذلك عن طريق صنع السلطة بنفسك فتتحكمين في تقليل الدهون، فيمكنك مثلًا أن تكون تتبيلتك من الزبادي مع ملعقة صغيرة من المايونيز مع الليمون والخردل والأعشاب الطازجة بدلًا من أن تكون غنية بالمايونيز عالي السعرات وكذلك عدم إضافة الجبن الشيدر وغير ذلك.

bennabetter

3-زبدة الفول السوداني قليلة الدهون:
زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية المرتفعه، ونحن نعلم ذلك فتعمد المصانع الى اصدار نسخة قليلة الدهون ولكن تزيد  من نسبة السكر ولذلك عليك ألا تستخدميها بشكل كبير في كل الأحوال.

4- الأطعمة والمخبوزات النباتية:
انه نباتي اذن هو صحي، غير صحيح يا عزيزتي، قد تقبلين على بعض المخبوزات والأطعمة لمجرد قراءة كلمة نباتي عليها و هذا ليس أمرًا يعنى انها مضمونة من حيث مستواها الصحي، قد يعني ذلك أنها خبزت بدهون نباتية والتي تتميز بسعراتها الحرارية المرتفعة ايضًا وقد لا تصلح لنوع الدايت الخاص بك، فعليك الانتباه لما تتناولينه واقرأى المكونات جيدًا وتذكري أن اضافات السكر و الدقيق والشيكولاته ترفع من سعراتها الحرارية ايضًا
12729450_937362073026752_764026747_n5- الزبادي المجمد:
يقبل الكثيرون على تناول الزبادي المجمد لانه أقل في حجم السعرات الحرارية، حسنًا اذن، المشكلة ليست في الزبادي وانما في كميه السكر المضافة اليه، فضلًا عما اذا كان هناك اضافات كالمكسرات او زبدة الفول السوداني، ولذلك أن أردت التمتع بزبادي صحي، فعليك ان تصنعيه في المنزل وضعيه في الفريزر ليجمد قليلا ويمكنك اضافة النكهات المفضلة اليك او اضافة الفواكه لسعرات حرارية اقل.canned foods

6- المعلبات ( صلصة الطماطم ،الحساء، الخ):
تتميز صلصة الطماطم بالفيتامينات المفيدة مثل فيتامين A و فيتامين C، وكذلك مادة الليكوبين التي تحمي من أمراض القلب، ولكن المشكلة الأساسية في المعلبات انه يتم اضافة سكر وصوديوم و مواد حافظة، لذلك يمكنك صنع صلصة طماطم عادية من الطماطم الطازجة ويمكنك إضافة المشروم والزعتر والريحان والثوم وزيت الزيتون حسبما تفضلين واحتفظي بها في برطمانات زجاجية لديك في الفريزر.  
كما ان الحساء الطبيعي افضل بعد نزع الدهون، ويمكنك ان تعدي الحساء بشكل عادي ثم اضافة التوابل وبعد تبريده تنزعين طبقة الدهون تماما وبالهناء والشفاء.

energy drinks
7- قوالب او مشروبات او معلبات الطاقة:

كل قوالب الطاقة التي يتم تناولها قبل التمارين الرياضية الكثيفة هي عالية السعرات ومليئة بالسكريات وشراب الفركتوز و الذرة والمكونات الصناعية وايضًا ينطبق ذلك على مشروبات الطاقة بجميع انواعها، اذا كنت تحتاجين شيئًا لتناوله ليعطيكي الطاقة، فيمكنك تناول وجبات خفيفة عالية الطاقة وليس السعرات الحرارية، مثل التونة والدجاج المشوى وهكذا و من الافضل دائمًا استشارة طبيبك.

إذن.. أي من هذه الأطعمة اعتدت استهلاكها من دون أن تعرفي اضراره؟

 

popupsunsense