الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 5 طرق سهله لبدء خسارة الوزن الأن

5 طرق سهله لبدء خسارة الوزن الأن

طرق سهله لبدء خسارة الوزن الأن

طرق سهله لبدء خسارة الوزن الأن

تعرفى على 5 طرق سهله لبدء خسارة الوزن الأن, دون اللجؤ الى البدايات الصعبه فى الرجيم, وأتباع خطوات مليلتى من القيام بها لخسارة وزنك, ألا أن يوجد بعض الطرق السهله التى تضمن لكى خسارة الوزن أبتداءا من اليوم, تتميز بأنها متاحه للجميع, وليس عليكى سوى الألتزام بها, وأتباعها.

– تناول الشوفان فى الصباح

أثبتت الدراسات أن تناول الشوفان فى الصباح, يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم مقارنتا بالحبوب الأخرى.

– التخلص من الشعور بالذنب

كثيرا ما تضر الحاله النفسيه, والشعور بالذنب الملاحق بذيادة الوزن, قدرتك على الألتزام بالرجيم, وأتباعه لفتره طويله, بسبب سؤ حالتك المزاجيه.

– أتباع نظامك الغذائى المناسب

ليس كل النظم الغذائية تناسب الجميع, وليس عليكى كلما ظهرت صيحه جديده فى الرجيم أتباعها, فقد تزيد من وزنك, لذا كونى على درايه أكبر بالنظام العذائى المناسبك لكى.

– الأبتعاد عن المشروبات ذات سعرات حراريه مرتفعه

حوالى 37 من السعرات الحرارية لكل شخص يوميا, تأتى من المشروبات ذات سعرات حراريه مرتفعه مثل المياه الغاذيه, والألبان كاملة الدسم, لذا يجب أستبدلها بالماء المثلج, والمنجات خاليه الدسم, والسكر.

– الأمتناع عن تناول الطعام فى وقت متأخر

تعتبر هذة من الخطوات الهامه فى خسارة الوزن, والحصول على بطن مسطح ايضا, فعارضات الأزياء, والمشاهير دائما ينصحون بعد تناول العشاء<, أو تناوله مبكرا قبل الساعه الثامنه مساءا.

 

 

popupsunsense