الرئيسية | جمال | 5 رياضات ممتعة…عليكِ تجربتها في 2013

5 رياضات ممتعة…عليكِ تجربتها في 2013

الجميع يتهرب من ممارسة الرياضة بانتظام ما لم تكوني رياضية او من المشاهير!

ولذا حاولنا البحث عن رياضة تجمع بين المرح و اللياقة ، اليك عزيزتي ابرز 5 رياضات ممتعة تسودها اجواء المرح والمتعة…

 

  الترامبولين او منصة القفز البهلوانية:

 

هل تعرفين منصة القفز البهلوانية التي يعشقها الاطفال؟

قد تكون الرياضة المنشودة التي تحقق كلا من المتعة واللياقة البدنية المطلوبة ، لان ببساطة القفز على الترامبولين هو بمثابة تمارين رياضية تساعدك على الحفاظ على رشاقة ولياقة جسمك وايضا الشعور بالمرح والاسترخاء.

احرصي على ممارسة تمارين القفز المختلفة على الترامبولين لمدة 20 دقيقة يوميا ، وهى موجودة في النوادي الرياضية وربما في المراكز الرياضية ” الجيم” ، واذا كنتِ تمتلكين منزل كبير وضخم ، فيمكنك شراء ترامبولين بمنزلك.

 

– الهيلا هوب او الطوق:

 

الهيلا هوب التى لطالما كانت لعبة الاطفال المفضلة وخاصة البنات ، يمكنها ان تحل محل الرياضة التقليدية التى يصعب الالتزام بها!

ورياضة الهيلا هوب او التطويق عبارة عن رياضة تمارس باستخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ، ورياضة الهيلا هوب تحرق ما بين 200 الى 250 في النصف ساعة.

 

وتعتبر رياضة الهيلا هوب مثالية لتنحيف الخصر ونحته بعيدا عن تمرينات البطن الصعبة والمملة.

 

 

– الرقص:

 

 

الرقص بشكل عام يساعدك على حرق الدهون ، ولكن رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية بشكل راقص على انغام الموسيقى اللاتينية مثل السالسا والتانجو و سامبا والهيب هوب وايضا موسيقي الرقص الشرقي لذا ستشعرين بالاستمتاع وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ، كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك ، كما تساعد على حرق السعرات الحرارية فالجلسة الواحدة ( ساعة تقريبا) تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري . 

 

 

– الرياضة المائية:

 

هل مللتي من التمارين الرياضية المعتادة؟

فماذا عن تجربتها في الماء ، فالرياضة المائية تجمع بين مجموعة من الرياضات الحديثة التي تتم تحت الماء ، والامر لا يقتصر على السباحة فقط بل هناك عدة انواع اخرى  فمثلا يمكنك ممارسة الايروبكس المائي والاستمتاع بالمياه.

 

 

– الدراجة:

 

اذا كنتِ من هواة ركوب الدراجة العادية منذ الطفولة ، فيمكنك استرجاع ايام الطفولة مرة اخرى ، و ركوب دراجتك ، فركوب الدراجة يعد رياضة بحد ذاته ، وهو السبب وراء اختراع الدراجة الرياضية الثابتة في صالات التدريب الرياضي ، والتي يمكن جلبها للمنزل.

ولكن اذا اردتي الشعور بالمتعة بينما تمارسين الرياضة ، فربما ركوب الدراجة مع صديقاتك او زوجك في الهواء الطلق ، سيساعدك على استرجاع مرح الطفولة المفقود.

 

 

واخيرا اي الرياضات اقرب الى قلبك؟

 

 


تابعينا على الفيس بوك من هنا
  

 

 

popupsunsense