الرئيسية | جمال | 5 أغذية تحافظ علي صحة عيونك

5 أغذية تحافظ علي صحة عيونك

5 اغذية لتحتفظى بصحة عيونك

غالبا ما نكتفى بالأهتمام بمعرفة أغذية تحافظ على صحة وجمال بشرتنا ولا نهتم بمعرفة ما هى الأغذية التى تحافظ على صحة أعيوننا، فيوجد طُرق أيضا للأهتمام بها وجعلها أكثر حيوية وأ شراقة، وهي عن طريق التغذية السليمة، فيوجد بعض الأغذية التى تساعد الحفاظ على قوة النظر وأعصاب العين حتى مع التقدم فى العمر فلم يعد الأهتمام بالشكل الخارجى كافى للحفاظ على مظهر طبيعى لعينيك بشكل رائع وأكثراً شباباً دون الأهتمام بتغذيتك.

وإليك بعض الأغذية التى تساعدك على الحفاظ على جمال عيونك.

1- سمك السلمون

هذة الأسماك الدهنية التى تحتوى على نسبة كبيرة من ” أوميجا 3 “حيث إنة وفقا للدراسات فهو هام جداً لشبكة العين حيث توصلوا ان من يداوم على  تناول الاوميجا 3 فى تغذيتهم يكون لهم  فرصة كبيرة فى عدم تدهور حجم منطقة فى العين تسمى “البقعة” وهى التى تؤثر تدهورها على فقد البصر مع مرور الوقت بعد سن الستين.

2- الحليب قليل الدسم

يحتوى الحليب قليل الدسم على فيتامين “D” الذى يعتبر من الفيتامينات التى تساعد على الأحتفاظ بصحة النظر وعدم الضرر أيضاً بمنطقة البقعة بنسبة تصل الى 70 % والأحتفاظ بصحة العين لأطول فترة ممكنة.

3- القرنبيط

يعتبر القرنبيط مصدر قوى لفيتامين “C” أيضاً وليس فقط البرتقال وبجانب البروكلى فجمعهم مصادر لفيتامن “C” الذى يهتم بالخلايا العصبية ويجعل ادائها دائماً على اكمل وجة بجانب شبكة العين، ونجد إن القرنبيط يحصل على نصيب كبير عن باقى الفواكة والخضراوات فى تواجد فيتامين “C” بجانب إنة يحتوى أيضاً على مضادات أكسدة التى تفد الجسم بالكامل وبالطبع هذا لة تاثير جيد على صحة العين.

4- الكُرونب

يحتوى الكُرونب على مادتين “لوتين وزياكسانثين” -“lutein and zeaxanthin” وهى مواد تساعد على حماية العين من الأشعة الفوق البنفسجية التى تصيب العين بالطبع فى فترة الصباح والتى نلجأ دائما بسبب هذة الاشعة إلى أرتداء نظارات الشمس فى النهار، لذا فهى تعمل كحامى للعين مع نظارة الشمس.

-5- المحار

يعتبر المحار مصدر هام وكبير لعنصر الزنك الذى يحافظ على صحة النظر من خلال الخفض من تدهور بقعة العين وتاكلها والتى كما ذكرنا من قبل تؤثر على صحة النظر مع مرور الوقت والتقدم فى العمر.

 

 

 

 

 

popupsunsense