الرئيسية | جمال | 4 امور يجب ان تعرفيها قبل ذهابك الى السوبر ماركت!

4 امور يجب ان تعرفيها قبل ذهابك الى السوبر ماركت!

قد تشعرين بالحيرة عند ذهابك الى السوبر ماركت لشراء ما تحتاجينه من طعام لك ولاسرتك ، وتزداد حيرتك حينما تقررين شراء اطعمة الريجيم كما نسميها ، فانت لست خبيرة غذائية ..فما ان تقع عينيكي على كلمتي قليل الدسم او بدون سكر فسرعان ما تبادري بشراءهم ظنا ً منك انهم بالفعل سيساعدونك فى انقاص وزنك ولكن ….هذا ليس صحيح !

 

لا تندهشي …فوفقا ً لما قاله د/ اوز الطبيب الشهير و صاحب برنامج د/ اوز الناجح ..ليس بالضرورة ان تعني تلك الكلمات مساعدتك بالفعل على اتباع حميتك … قد تنقص من وزنك ولكنها على المدى الطويل تضر بصحتك ، تعرفى على اربع امور يجب ان تعلميها قبل شراء ما تحتاجينه:

 

اولا مصنوع من الالياف ” A Good Source of Fiber

 

الالياف ضرورية لك من اجل حمية صحية ، فعند شرائك احد الاطعمة المكتوب عليها ” مصنوع من الالياف ” اعلمى انها ليست الالياف التى يحتاجها جسدك ، فمن الافضل ان تحصلى عليها من مصادرها الطبيعية المتمثلة فى الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة .

 

ثانيا ًمحلى بالسكر المخفف او سكر الدايت “ Lightly Sweetened

ليس معنى ان هذا المنتج محلى بالسكر المخفف او كما يكتب سكر الدايت انه لا يحتوى على سكر تماما ً، بل قد يحتوى من 1- 100 جرام او اكثر من السكر ، لذا ابحثى عن المنتجات الخالية من السكر …والتى تكتب هذا الامر بوضوح .

 

مصنوع من فاكهة حقيقة ”    Made With Real Fruit 

قد ترين تلك الجملة على احد الاطعمة المجففة او العصائر ، هذة الجملة لا تعنى ابدا ان ما ستشترينه يشبه الفاكهة الطبيعية…بل احيانا ً يكون مختلف كل الاختلاف عنها ، لذا اذا اردتى شراء الفواكه فعليكى بشراء فاكهة طازجة حقيقة .

 

ثالثا مصنوع من حبوب كاملة ” Made With Whole Grains

المشكلة التى تواجهك عند اتباع احد انظمة الريجيم هى الكربوهيدات وخاصة الخبز ومن ثم تحاولين البحث عن بدائل للخبز الابيض ، وسوف تجدين العديد من الانواع البديلة ولكن عليكى التأكد من ان الخبز مصنوع 100% من حبوب القمح الكاملة …وليس فقط مجرد كلمة مصنوع من حبوب القمح الكاملة …فقد يدخل فى صنعه حبوب الذرة التى قد تسبب زيادة لنسبة السكر فى الدم وبالتالى فهى ليست صحية كحبوب القمح الكاملة …فانتبهي جيدا ً لما تقرأينه على اغلفة الطعام .

 

 واخيرا ً الاطعمة وحدها لن تنقصك وزنك …عليكى بممارسة الرياضة بالتوازى مع نظامك الغذائى

 

popupsunsense