الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 4 إجابات تجعلك تتذوقين الأمومة

4 إجابات تجعلك تتذوقين الأمومة

إنها حقيقة مؤكدة، فكما أن هناك نوع من الطعام يسبب الحموضة مثلا، وآخر يشفي من القرحة.. هناك أيضا غذاء يرفع الخصوبة بشدة، لتزداد فرص الحمل، ويصبح طعم الأمومة سهلا ومتاحا، مع أول وجبة.

 

 

 

علاقة الغذاء بالخصوبة

هل يوجد بالفعل بعض الأطعمة بإمكانها أن تزيد فرص الحمل؟

بعض الأطعمة المكونة من فول الصويا مثل التيمية والتوفو وفول الصويا نفسه تحتوى على [Iso Flavones] مركبات نباتية بإمكانها أن تنظم إنتاج هرمون الخصوبة لتجعل عملية التبويض أكثر انسجاما ودقة، لكن لابد من ضرورة الاهتمام بالنوعية العامة للغذاء الذي تتناوله السيدات الراغبات في الحمل لأنه أهم بالنسبة للخصوبة.

لذلك عليك الانتباه جيدا لاحتياجات جسمك اليومية في الزنك [11 ملليجرام] والفيتامينات الأساسية مثل [B6 1.3 ملليجرام] و[E 15 ملليجرام] وأي نقص في هذه العناصر المهمة بإمكانه أن يؤثر على الصحة التناسلية.

 

بإمكانك أن تجدي الزنك في اللحوم والمأكولات البحرية، فيتامين B6 في الدواجن وفيتامين E متوافرة بكثرة في المكسرات والحبوب والأهم في ذلك عليك المحافظة على وزنك بحيث يكون معتدلا فلا الوزن الزائد ولا النحافة صحية لأنهما يؤثران على فرص الحمل، وأخيرا عليك الاهتمام بأخذ كميات كافية من الـ Folic acid في فترة ما قبل الحمل وخلالها لأنه مهم جدا لتأثيره على النمو الصحيح للجنين فأنت بحاجة إلى 400 ميكروجرام في اليوم على شكل حبة دواء أو في عصر البرتقال والـ Leneal] المزودان به.

 

 

ما هي الحبوب الكاملة التي يجب تناولها بجانب الأرز النيئ؟

حبوب القمح الكاملة والبامية يعدان مصدر هائلا للألياف فبعد طهيهما اخلطيهما ببعض الخل والخضراوات المقطعة الطازجة كالفلفل الأحمر، والخيار والبصل الأحمر محتفظون برونقهم حتى بعد أيام بإمكانك استخدامهما كأساس شهي وسلاطة الغذاء، فقط أضيفي الدجاج المشوي، التونا أو الجمبري وستحصلين على وجبة متكاملة من الألياف واللحوم والخضراوات دون الكيلو جرامات الزائدة.

 

 

كيف أتأكد من حصولي على قراءة صحيحة ودقيقة لوزني؟

الطريقة المثلي هي استخدام ميزان ديجيتال نتائج مضمونة [مثل الذي تجديه عند الطبيب] لأن الأنواع العادية الأخرى تفقد دقتها مع الاستعمال لعدم صيانتها دوريا، ضعي الميزان على سطح ثابت على الأرض الخام [لا الموكيت أو السجادة]ثم تأكدي من وقفتك الصحيحة على الميزان وهي في المنتصف واحرصي ألا تثقلي الوزن على ساق أكثر من الأخرى وقفي بثبات وإذا كان ميزاني الديجيتال يحتوي على قراءة مكونات الجسم لا تزني نفسك في الصباح الباكر لأن الدهون تحتوى على ماء أكثر من العضلات، لذلك كلما قل الماء في جسمك كلما زادت قراءة الدهون في الجسم- يستحسن أن تزني نفسك في وسط النهار.

 

 

أنا لا أحب الخضراوات فهل أبدلها بـ [Supplement] بالعصائر المزودة بالفيتامينات الصناعية؟

مع الآسف، فمهما كانت نشرة العبوة تدل على احتوائها للفيتامينات لا تستطيع أن تفي باحتياجك حاولي أن تأكلي الخضراوات وهي طازجة في موسمها فستجدينها أجمل طعام- وإذا لم ينفع ذلك كوني ذكية بحيث تضيفيها إلى الأطعمة بحيث لن تشعري بطعمها مثل إضافتهما على اللحمة المفرومة بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة جدا وعمل الهمبورجر أو صلصة البلونيز مع المكرونة الأسباجيتي.

 

حاولي أن تأكلي الحمص [على الطريقة البنانية] فهو مفيد ومغذي وبإمكانك أن تضيفيه على السندوتشات إذا لم تجربي أكله بمفرده.

 

الجزر والكوسة من الخضراوات المفيدة والتي من السهل جرشها وإضافتها إلى البيض الأومليت أو الشوربة بحيث أنها لن تؤثر كثيرا على الطعم العام، هناك كثير من الطرق المتعددة فلابد أن تتجرئي وتجربي ففي النهاية ستجدين الطرق التي تتناسب مع ذوقك دون أن تفسد لك الاستمتاع بطعامك.

 

popupsunsense