الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 4 أسئلة إسأليها لنفسك أولاً قبل تناول الطعام

4 أسئلة إسأليها لنفسك أولاً قبل تناول الطعام

786049

يقول الدكتور ياسر أبو العلا – استشارى الامراض الجلدية والعلاج بالليزر- أنه اذا سألت المرأة نفسها قبل تناول الطعام مجموعة من الأسئلة وأجابت عليهم سوف تتجنب العديد من المشاكل الصحية والجلدية التى تتعرض لها، ويشير د. ياسر أبو العلا أن هناك 4 أسئلة فقط لابد من سؤالها لنفسك قبل تناول طعامك وهى :

1- هل فعلاً أشعر بالجوع ؟

قد يبدو سؤالاً سخيفاً، لأنكَ قمت بتناول الطعام لشعورك بالجوع و لكننا في العديد من المراتِ نتناول الطعام للتخلص من الملل، و للتسليةِ (كرقائق البطاطس مثلاً)، أو بسبب الشعور بالإكتئاب (كشيكولاته للتخلص من أحزانك)، أو بسبب السعادة (للإحتفال بمناسبة معينة)، أو رغبةً في تناول الطعام (عندما يدعوك صديقك في العمل لتناول قطعة كعك)؛ ولكن يجب أن نتأكد قبل جلوسنا لتناول الطعام ما إذا كنا نشعر بالجوع فعلاً أم لا .

 2- هل تأكل لتحيا ؟

نحن نتناول الطعام لكي نقوى على العيش، لذا يجب أن يزود الطعام أجسامنا بالفيتامينات الأساسية الضرورية، والعناصر الغذائية التي نحتاج إليها؛ فإذا تناولتِ وجبة فطورٍ غنيةٍ بالبروتين كالبيض مع اللبن و الجوز، بالتأكيد يحتاج جسمكِ لموادٍ غذائيةٍ أُخرى إلى جانبِ البروتين كالألياف، و البوتاسيوم، و فيتامين A، فلماذا لا تفكر بتناول و جبة تمد جسمك بالنقص الذي يحتاجه ؟

 3- هل هذا هو حجم الوجبة الصحيحة؟

إنه وقت تناول الوجبة الخفيفة فقد تجلس لتناول موزة، أو الخبز المحمص مع زبدة الفستق، أو شريحة الجبن والبسكويت

قد تبدو هذه الوجبة صحيةً لكنها غنيةٌ بالسعراتِ الحراريةِ مقارنةً بالوجبات العادية .

4- هل يوجد هناك بديلٌ صحي ؟

وقد لا تستطيع إيجاد بدائلَ صحيةً دائماً، و أحياناً قد لا ترغب بذلك خاصة إذا رغبتَ بشدةٍ تناول طعامٍ معين ، مع ذلك يجب أن نجعل غالبية طعامنا صحياً قدر الإمكان، و أن نبحث عن طرقٍ سهلةٍ للتقليل من السعرات الحرارية، والكوليسترول، و الدهون، و الصوديوم، والسكريات .

ويوضع د . ياسر أبو العلا – استشارى الأمراض الجلدية والعلاج بالليزر- بعد أن تسألي نفسكِ هذه الأسئلة الأربعة فإنكِ حتماً ستغيرين نمط تناولكِ للطعام .

إقرائي ايضاً

تعرفي علي أسباب الشعور بالجوع

 

popupsunsense