الرئيسية | اختيار ايف | 4 أسباب هامة تجعلك تفقدي حماسك في بداية “الريجيم”

4 أسباب هامة تجعلك تفقدي حماسك في بداية “الريجيم”

Dietيحدث كثيرًا أن ينتابك الحماس وتبدأين في نظام غذائي معين “الريجيم” لفقدان الوزن تستمرين عليه بحماس للشهر الأول ثم تفقدي حماسك، لماذا يحدث هذا إليك الأسباب…

1- أهداف غير واقعية ولا يمكن تحقيقها:
عندما تبدأين في نظام غذائي معين ينبغي عليك مراعاة عدة أشياء، أولها أن النظام الغذائي هو نظام life style  وليس مجرد وجبات غذائية، يجب أن تعرفي أنه نظام أكل معين ونظام رياضي وعليك الالتزام بعدد ساعات نوم محددة والابتعاد عن الأغذية المشبعة بالدهون وهكذا.
عليك وضع أهداف واقعية، الكثيرون منا يتصورون أنه بعد الشهر الاول سيصبحن في جسد عارضات الازياء، عليك خفض توقعاتك ياعزيزتي، توقعي أن تفقدي عدد كبير من الكيلوجرامات ثم يقل هذا العدد تدريجيًا مع الاستمرار في الريجيم.

2- المقارنة:
قد تبدأين الريجيم مع أحد أصدقائك أو قريباتك، وقد تجدين انهم يخسرون وزنهم بشكل أسرع ويستجيب جسدهم بشكل مختلف وسريع، عليك ان تتذكري أن هناك فروق فردية بين الأشخاص، فعليك أن تتوقفي عن مقارنة نفسك بهم، وتركزي على نفسك وجسدك وحددي أهداف خاصة بك.

3- فقدان الدافع:
قد تجدين أن النتائج تخالف توقعاتك، تتوقعين خسارة 5 كيلو لتجدي نفسك فقدتي كيلو واحد او لم تفقدي اى وزن على الإطلاق، ومع الوقت تفقدين الدافع والرغبة في الاستمرار، تذكري دائمًا أن عملية خسارة الوزن عملية طويلة ومعقدة، وعليك ألا تفقدي الدافع و تحافظى على نظامك الغذائي

4- أفكار خاطئة عن النظام الغذائي “الريجيم”:
قد يكون لديك أفكار خاطئة عن النظام الغذائي، كأن تجوعي نفسك أكثر مما ينبغي أو تتوقفي عن الأكل تمامًا، أو ترهقي نفسك في التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه، من المهم للغاية أن تبدأي في نظام متوازن من الأكل والتمارين الرياضية.

popupsunsense