الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 3 نصائح تساعدك على أنقاص وزنك خلال الأسبوع

3 نصائح تساعدك على أنقاص وزنك خلال الأسبوع

نصائح تساعدك على أنقاص وزنك خلال الأسبوع

نقدم اليكى 3 نصائح تساعدك على أنقاص وزنك خلال الأسبوع, مازال أمامك الفرصة كاملة لتنظيم الأسبوع باسلوب يساعدك على خساروة وزن بسهولة, وبخطة محكمة, وذلك بالقيام ببعض التحضيرات الأساسية, سواء فى مطبخ أو روتينك اليومى خلال الأسبوع.

– وجبة الأفطار .. دائما وجبة الأفطار هى الأكثر أهمية, والتى تمدك بالطاقة على مدار اليوم, ولمدى أهميتها يجب الأعداد لها من قبل, والوجبة المثالية, وسريعة التحضير لخفض الوزن هى عبارة عن بيضيتن, وثمرة فاكهة, ويمكنك أختصارا للوقت سلق البيض دفعه واحده وتسخين الكمية المطلوبة بشكل يوميا, أختصارا للوقت فى الصباح.

– تحضير الوجبات الخفيفة .. يمكنك فى بداية الأسبوع تحضير الوجبات الخفيفة الصحية التى تناسبك سواء فى التقليل من سعراتك اليومية, أو متابعة نظامك الغذائى الذى تتابعيه, التى تتناوليها بين الوجبات مثل إحضار الأكسياس الصغيرة لتغليف المكسرات, أو الفواكة, الذرة “الفشار”, فهى تتحكم فى الشهية بين الوجبات دون الذيادة فى الوزن.

– وجبة العشاء .. هى الوجبة التى تكتمل بها نظامك الغذائى فى المساء, والذى غالبا يحدث بها الخروج عن النظام الغذائى الصحى, لأننا نكون قد تعبنا من أعمال اليوم, ولا نملك الوقت, والقدرة على التفكير فى أعداد وجبة بنظام غذائى سليم, لذا قومى بتحضير الخضروات  من قبل, وتجهيزها بحيث يتم أعدادها فى دقائق, وتتناولى وجبتك الصحية فى ميعادها.

popupsunsense