الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 3 عادات فى الصباح تفسد يوميك

3 عادات فى الصباح تفسد يوميك

2003

توجد بعض العادات اليومية التى نقوم بها فى صباح, دون أن نلاحظ مدى تأثيرها على طاقتنا طوال اليوم, وبالرغم أنها تفاصيل بسيطة ولكن تأثيرها كبير على طاقتنا, خاصة على المرأة التى تطلب منها الحفاظ على طاقتها طوال اليوم الى حدا كبير عن الرجل, لكثرة مهمامها, ومتطلبات الأسرة والعمل منها.

– تناول القهوة بمجرد الأستيقاظ 

كثيرا يكون فنجان القهوة رد فعل تلقائى سريع بعد الأستيقاظ مباشرة, ظنا منا أنها تساعدنا على مدنا بالكافين وبالتالى الطاقة اللازمة للتنبه, الأ أن أثبتت الدراسات أن بمجرد الأستيقاظ يكون مستويات الطاقة مرتفعة جدا, والقهوة تزيد من الأمر مما يسبب الشعور بالتوتر, والعصبية طوال اليوم, لذا نصح الأطباء تناول القهوة بعد مرور ساعة من الأستيقاظ.

– وجبة أفطار صغيرة جدا

العجلة من أمرنا فى الصباح قد تلهينا عن التأكد من تناول وجبة الأفطار بالاسلوب الصحيح, فالبعض يكتفى بتناول وجبة صغيرة فقط, قد تصل الى فنجان قهوة, او شاى لاغير, ولكن هذة الوجبة تشكل أهم وجبة فى اليوم, التى تمدنا بالطاقة سواء الجسدية, والعقلية, لذا يجب تناول وجبة أفطار متكاملة الجوانب تحتوى على بروتين, وكربوهيدرات, القليل من الدسم, ولمميز ايضا أن معدل حرق السعرات فى الصباح مرتفع لذا فلن تشكل هذة الوجبة خطرا على رشاقتك.

– الـتأكد من بريدك الألكترونى فور الأستيقاظ

أصبح النظر الى هاتفنا فى الصباح بمجرد فتح أعيننا أمر شبة دائم, خاصة لو يتعلق الأمر بالبريد الإلكترونى الخاص بالعمل, ولكن قد تصيبك هذة العادة بالتوتر طوال اليوم, لأنك تصدمين الخلايا العصبية مرة واحدة وتأمريها بالعمل والتركيز دون التمهيد لها, لذا يجب أخذ هذة الخطوة بعد الأستيقاظ بفترة, على الأقل أثناء الأفطار, لضمان عودة جسمك لوضعة الطبيعى.

popupsunsense