الرئيسية | كلام ايف | 15 دقيقة للتخلص من الضغوط

15 دقيقة للتخلص من الضغوط

بضع خطوات من الزيوت الأساسية المختارة جيدا، موسيقي هادئة أو تمرين استرخاء.. كلها أشياء تساعدك على التخلص من الضغوط وتمنحك شعورا أفضل.

 

 

 

تنفسي الليمون

4 دقائق

ضع قطرات من زيت الليمون على قطعة منديل ورقي، ضعي المنديل على أنفك كلما شعرت بزيادة الضغوط وعيشي لحظات من الاسترخاء طوال اليوم.

ويمكنك الحصول على فائدة زيت الليمون – أيضا – بوضع بضع قطرات منه في حوض به ماء، ووضع القدمين فيها لمدة 5 دقائق.

 

قدمك في الحيط

3 دقائق

بعد يوم طويل ، أنت بحاجة إلى من يمتص غضبك وتوترك، ربما لا تجدي هذا الشخص في كل الأحوال، لكن لا تقلقي فحائط منزلك يستطيع القيام بهذه المهمة بمنتهي السهولة.

نامي على أرض الغرفة مع فرد ظهرك بشكل مستقيم على الأرض، ارفعي ساقك على الحائط بصورة رأسية، أغمضي عينيك، ولا تفكري في أي شيء.

 

أرخي عضلاتك

3 دقائق

استمتعي بلحظات انسجام حقيقية مع خليط من زيوت زهرة الأوكاليتوس واللافندر والنعناع. دلكي جسدك بمنديل مبلل بتلك الزيوت، ستشعري ببرودة في الجسم ثم بسخونة ستجعل عضلاتك في حالة هدوء واسترخاء.

 

استعملي خيالك

5 دقائق

[إذا لم يعجبك ما تراه.. أغمضي عينيك وغني لنفسك]. هي مقولة للكاتب الفرنسي [كارتيه كير]، قد تحتاجي إلى العمل بها في أحيان كثيرة عندما تشعري بالملل والإرهاق والرغبة في الانسحاب من كل شيء.

امنحي لنفسك بضع دقائق، أصنعي فيها عالمك الخاص مع موسيقاك المفضلة أو استمتعي بالطبيعة في مكان هادئ، وإذا لم تجديه، أغمضي عينيك، حاولي بنفسك رسم مفردات من خيالك، ستجدي أن ما تبذليه من جهد فكري في التخيل سيمتص كل رغباتك المكبوتة في الانفجار والتمرد، وسيمنحك في النهاية شعورا أفضل.

 

 

popupsunsense