الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | 12 نصيحة للجلوس مع الكمبيوتر

12 نصيحة للجلوس مع الكمبيوتر

كلنا نعانى من الآثار السلبية للإفراط فى إستخدامه، إذ تُصدر شاشة عدة إشعاعات.. سينية وفوق البنفسجية، وموجات ميكروويف. صحيح أنها صغيرة فى شدتها وكميتها كما يقول دكتور أسامة عبد الحكيم -استشاري طب وجراحة العيون والحول بمستشفى مغربى- لكن تأثيرها سىء جدا على العين.

 

 

 

 

 

بداية لا يجب إستخدام الإطفال للكمبيوتر لأكثر من ساعتين فى اليوم حسبما أوصت منظمة الصحة. ولأن الكثير منا لن ينفذ النصيحة، نهديه 12 نصيحة يحافظ بها على نظره.

 

 

1- فحص النظر بشكل دورى، خاصة الأطفال من سن سنة لست سنين ذلك للتأكد أن الطفل لايحتاج إلى النظارة الطبية.

 

 

2- الحفاظ على درجه الأضائه فى الغرفة فى الوضع المتوسط منها حتى لا تجهد العين .

 

 

3- الحرص على عدم وضع شاشة الكمبيوتر أمام أى نافذة حتى لا تنعكس أشعة الشمس على الشاشة مما تؤدى إلى الزغللة و إن لم نستطع فعل ذلك فعلينا وضع ستائر أو مظللات على النافذه.

 

 

4- تجنب وجود مرايات فى الغرفه لكى لا تعكس الضوء على شاشه الكمبيوتر لأن ذلك من الأسباب المباشره لأجهاد العين.

 

 

5- ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك بحيث تكون شاشه الكمبيوتر تحت مستوى النظربقليل لان وجود شاشه الكمبيوتر فوق مستوى النظر تؤدى إلى إجهاد كبير على العينين و الرقبه.

 

 

6- يجب ألا تقل شاشه الكمبيوتر عن 15 بوصه .

 

 

7- راعى أن تكون المسافة بين الشاشة وباقى مكونات الكمبيوتر (الكبلات و الكيسة) حوالى نصف متر على الأقل.

 

 

8- عند الكتابة على الكمبيوتر يجب إستخدام اللوحه المخصصه لوضع الورق لإننا إذا وضعنا الورق على المكتب و بدأنا ننقل منه هذا سيؤدى إلى نقل تكيف العين من مسافه إلى مسافه.

 

 

9-إمنح عيناك فتره للراحه كل ساعه لمدة حوالى 10 دقائق بالنسبه للأطفال أما البالغين فيجب إراحه العينين كل نصف ساعه لمده نصف دقيقه و ذلك بالنظر إلى نقطه ما فى الغرفة لان هذه الأستراحه ستمنح عيناك الراحة والقدره على المواصله بدون زغللة.

 

 

10- مراعاة التباين بين الكتابة الكتابة والخلفية وعدم استخدام خلفيات ذات ألوان مبهرة للكتاب عليها يريح العين لذلك يفضل أن يكون التباين في الكتابة بين الأبيض والأسود.

 

 

11- إذا كان الطفل يرتدي نظارة طبية يجب وضع عاكس العدسات مادة الـ AMTOFKETION لتمنع انعكاس الضوء سواء من الكمبيوتر أو من أي مصدر للضوء.

 

 

12- ينصح أيضا بوضع فلتر أمام الشاشة ليمنع انعكاس الضوء وليمتص الأشعة الخارجة منها الشاشة.

 

 

popupsunsense