الرئيسية | كلام ايف | لايف ستايل | 10 طرق سريعة للتخلص من التوتر فى خمس دقائق فقط

10 طرق سريعة للتخلص من التوتر فى خمس دقائق فقط

نقدم اليكى 10 طرق سريعة للتخلص من التوتر فى خمس دقائق فقط, حيث مع ضغوط الحياة اليومية, إيقاعها السريع كثيرا ما يتسبب فى شعورنا بالتوتر السريع, وفقدنا السيطرة على أعصابنا وأفساد بعض اللحظات المميزة الذى تصادف توترنا, لذا نقدم اليك بعض الطرق السريعة للتخلص من التوتر فى خمس دقائق فقط.

– الشاى الأخضر .. رشفه من الشاى الأخضر تساعدك على تخفيف التوتر, والغضب, حيث الشاى الأخضر يحتوى على مادة الثيانين، وهي مادة كيميائية التي تساعد على تخفيف الغضب.

– الشوكولاته .. مجرد مربع صغير من الشوكولاته خاصة الداكنة ينظم مستويات هرمون الكورتيزول من thestress وتستقر عملية التمثيل الغذائي, ويتبعها ايضا الحلوى.

– العسل .. تخلصى من التوتر مع حلاوة ملعقة واحدة من العسل, مع الإضافة إلى كونه مرطب طبيعى للبشرة, وأيضا يحتوى على مركبات تحارب الاكتئاب والقلق.

– مانجو .. خذى فاصل لمدة خمس دقائق فى اليوم, لتناول المانجو, والتى لن تستمعى بتناولها فقط, بل ايضا تحتوى المانجو على ما يسمى ينالول الذى يساعد على خفض مستويات التوتر

– مضغ العلكة .. عصا من العلكة هو وسيلة سريعة وسهلة من للتخلص من التوتر, والإجهاد, حيث يمكنك بعد بضع دقائق من المضغ الحد فعلا من القلق وانخفاض مستويات الكورتيزول.

– التأمل .. لا حاجة للذهاب منتجعات, أول غرف السبا, يمكنك فقط الحصول على خمس دقائق من التأمل بفردك, لذا أعثرى على مكان مريح, وهادئ، والتركيز على أنفاسك، وسوف تشعر ى أن الهموم بدأت تختفي.

– عدى للخلف .. أنها وسيلة للاسترخاء, مع المحاولة العد ببطء إلى 10, ثم العودة مرة أخرى للوضع الأصلى, وهى رائعة خاصة قبل القيام بمقابلات شخصية, أو عقد إجتماعات هامة, لتفريغ الطاقة السلبيه سريعا, والحد من التوتر.

– أغمضى عينيك .. يمكنك إغلاق عينيك، لأستراحة سريعة من يوم ملئ بالأحداث سواء فى العمل, أو المنزل, فقط عن طريق خفض جفونك, أنها وسيلة سهلة لاستعادة الهدوء والتركيز.

– تدليك اليد .. هو علاج فورى يهدئ القلب, خاصة أنه  مفيدة جدا بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الكتابة على جهاز الكمبيوتر, مع تطبيق بعض من الغسول الفاخرة والبدء في تدليك قاعدة العضلات تحت الإبهام لتخفيف الضغط في الكتفين والعنق وفروة الرأس.

– التنقيط بالماء البارد على معصميك .. حيث عندما يتذايد الأجهاد والتوتر, يمكنك التوجه إلى الحمام , وإسقاط بعض  من قطرات الماء البارد على معصميك, ووراء شحمة الأذن , حيث هناك الشرايين الرئيسية اليمنى تحت الجلد، وعند تبريد هذه المناطق, تساعد على تهدئة الجسم كله.

– فرشاة شعرك .. مجرد حركات متكررة داخل فروة الراس, مثل تمرير الفرشاة خلال شعرك، بجانب أيضا غسل الأطباق، أو الحياكة يمكن أن يسبب الاسترخاء للجسم كله, حيث تفريغ الطاقة السلبية بواسط هذة الأعمال, يساعد الجسم على التخلص من التوتر سريعا.

popupsunsense