الرئيسية | جمال | فوائد مذهلة للبطيخ لن تتخيلها !

فوائد مذهلة للبطيخ لن تتخيلها !

لا شيء قد يكون منعشا وممدا بالطاقة في يوم الصيف الحار أكثر من تناول قطعة باردة حلوة ورائعة من البطيخ.
ولكن فبجانب كونه منعشا وحلو المذاق، يتمتع البطيخ أيضا بعدد كبير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، التي أثبتت احتوائها على الكثير من الآثار الإيجابية لكل من الجسم والعقل.

فإليكي بعض الفوائد:

1. القيمة الغذائية للبطيخ:

تشتمل تلك الفاكهة الحلوة على الكثير من العناصر الغذائية الصحية:
– 1 كوب (5.4 أونصة) من مكعبات البطيخ يحتوي على 46 سعر حراري، 92٪ ماء، 12 جراما من الكربوهيدرات، 1 جرام من البروتين، و 2٪ من القيمة اليومية لالألياف، فضلا عن عدم احتوائه للدهون والكولسترول، به فقط 2 جرام من الصوديوم.
– هو مصدر ممتاز للفيتامينات C، A و B ، والكوب الواحد منه يوفر 21٪ من القيمة اليومية من فيتامين C، و 18٪ من القيمة اليومية من فيتامين A!
– البطيخ غني بالبوتاسيوم (4.8٪ لكل كوب) ويحتوي أيضا على المعادن الأخرى الهامة مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والفوسفور.
– كما أنه يحتوي على الإنزيمات والأحماض العضوية والسكريات الطبيعية، ولكن قبل كل شيء فهو غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة.

2. البطيخ هو من مضادات الأكسدة:

البطيخ هو مصدر ممتاز للفيتامين C والفلافونويد المضادة للأكسدة مثل الليكوبين، بيتا كاروتين، اللوتين، زياكسانثين وكريبتوزانتين، هذه المواد المضادة للاكسدة قوية جدا في الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة، والتي تعتبر سببا رئيسيا من أسباب الشيخوخة والمرض.

البطيخ يحتوي على تركيزات أعلى من اللايكوبين من بين جميع الفواكه والخضروات، فضلا عن أن لديه قدرة استثنائية لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب عدة أنواع من السرطان، ويعد أيضا فعالاً جداً في منع العديد أمراض القلب.
الليكوبين يساعد أيضا في تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإلتهاب، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، والربو، والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
كما أنه يقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على خلايا الجلد، ويحمي البشرة من العديد من ملوثات الهواء الضارة والسامة.

3. فوائد البطيخ في الترطيب:

يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء، الأمر الذي يساعد الجسم في تعويض السوائل والأملاح المعدنية المفقودة خلال التعرق والحد من خطر الجفاف، فهو الفاكهة الممتازة لإرواء العطش في الصيف.

4. البطيخ مزيل للسموم ومدر للبول:

البطيخ هو مدر للبول ويساعد الجسم على طرد السموم الضارة، وكذلك فهو ينقي الكبد ويحفز وظائف الكلى ويقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم.

5. الوظائف المعززة للطاقة:

البطيخ يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات B6 و B1، والمعادن مثل المغنسيوم والبوتاسيوم، والتي هي من معززات الطاقة الطبيعية.

6. تقوية الجهاز المناعي:

هناك فائدة صحية هامة للبطيخ تكمن في احتوائه على نسب عالية من فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة القوية الأخرى، وهذه المركبات لها قدرة ممتازة لدرء الأمراض، وحماية أجسامنا ضد مخاطر الجذور الحرة، فضلا عن تعزيز الجهاز المناعي وفي الوقت نفسه زيادة وسائل دفاعاتنا الطبيعية.

7. الحماية ضد التنكس البقعي:

الليكوبين وفيتامين A الموجودة في البطيخ هي من المركبات الهامة جدا لصحة العين، حيث تساعدنا في الحفاظ على بصر جيد مع الحماية ضد الضمور البقعي ومشاكل العين الأخرى.

8. ارتفاع ضغط الدم وصحة القلب:

– يساعد وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك الأحماض الأمينية المعروفة باسم سيترولين الموجودة في البطيخ على خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
– كما أن البيتا كاروتين وفيتامين C يمكن أن تساعد في خفض الكولسترول ومنع العديد من مشاكل القلب.

9. تحسين الوظائف الجنسية:

البطيخ هو أغنى مصدر من الأحماض الأمينية المعروفة باسم “سيترولين” والتي تستخدمها أجسادنا لإنتاج الأرجينين، وهو حمض أميني آخر ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك.

فأكسيد النيتريك هو المادة الكيميائية التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ومحسنا بهذه الطريقة من الوظيفة الجنسية ومانعا بدوره مشاكل ضعف الإنتصاب، بل فهو في الواقع عنصرا هاما في آلية الإنتصاب.

popupsunsense