الرئيسية | كلام ايف | هل تعانين من متلازمة الحواسيب؟!

هل تعانين من متلازمة الحواسيب؟!

متلازمة الحواسيب

هل فكرتى يوما انك هل تعانين من متلازمة الحواسيب ؟…حيث بينت الدراسة أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يؤدي إلى أمراض تسمى “متلازمة الحواسيب،” والتي تشتمل على عدد من المؤشرات منها جفاف و احمرار العينيين وتهيجات قد تؤدي إلى التهابات وضبابية الرؤية بالإضافة إلى آلام في الظهر والرقبة والكتف.حيث أشارت دراسة طبية نشرت مؤخرا عن الأضرار الكبيرة التي تلحق بالعينيين بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب، وخصوصا على المدى الطويل وقدمت بعض الحلول وسبل الوقاية منه

 وبينت الدراسة أن الأرقام تشير الى أن ما بين 64 و 90 في المائة من الموظفين الذين يقتضي عملهم الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يعانون من متلازمة الحواسيب.  وقدمت الدراسة بعضا من الحلول ووسائل الوقاية من هذا المرض “غير الخطير” والمؤذي على المدى الطويل جاء في مقدمتها إعادة ضبط قوة الإضاءة و تغيير وضعية الجلوس بالإضافة إلى وضعية ومركز شاشة الحاسوب،واثبتت الدراسة أن من أهم وسائل الحماية من هذه الأعراض هو المحافظة على معدلات عالية للرمش (إغلاق العينين) الأمر الذي يساعد على ترطيب العينيين ومنع الجفاف بالإضافة إلى أخذ فترات استراحة بشكل أكبر.

 وأشارت الدراسة إلى أهمية تنظيف الشاشة من الغبار بين الحين والآخر حيث أن الغبار يساعد على رفع تركيز الشاشة الأمر الذي يرهق العينين.

 واليكِ عزيزتي بعض النصائح لتجنب مخاطر الحاسوب على صحتك:

 تجنبي الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكونين فيها مضطرة لتثبيت ضع الرقبة في اتجاه واحد مثل العمل على الكمبيوتر،وننصحك بالحركة كل 15 دقيقة فمثلا فيمكنك احضار كوب من الماء أو الرد على الهاتف في غرفة أخرى أو المشي إلى المكتب المجاور وكذلك ننصح باستغلال الأوقات القصيرة أثناء تحميل احد البرامج أو الانتقال من موقع إلى آخر أو من صفحة إلى أخرى أو انقطاع الشبكة في ممارسة بعض الحركات المفيدة كإغلاق العينين والتنفس بشكل عميق أو الوقوف وشد العضلات وتساعد هذه الحركات في تخفيف الضغط على العضلات وتنشط الدورة الدموية.

– ولتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر ، ننصحك بالجلوس على مقعد مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليكِ ان تجلسي بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم.

 – ولتجنب آلام المفاصل ، تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليكِ بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.

واخيرا حاولي حماية نفسك من أشعة الشاشات الضارة والرخيصة واستبدليها دائما بشاشات معالجة حديثة.

تابعينا على الفيس بوك من هنا 

 

 

المصدر الطبي:

مدونة كل يوم معلومة طبية

 

 

popupsunsense