الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | نظام غذائي لمدة أسبوع مع د. مها راداميس لأنقاص الوزن

نظام غذائي لمدة أسبوع مع د. مها راداميس لأنقاص الوزن

kjhgfdfghj

رجيم سريع للتخسيس، فهو رجيم سريع وفعال لإنقاص الوزن رجيم البطن والخصر والأرداف، الرجيم للـ دكتورة ” مها راداميس ” أسم شهير في عالم الطب وتحديداً في تخصص التغذية العلاجية السليمة، فهي تقدم لنا نظام غذائي متكامل لمدة أسبوع سريع لأنقاص الوزن بشكل طبيعي وأمن و صحي.

اليوم الأول و الثاني
الإفطار: جبنه قريش + خيار + بيضة مسلوقة + 1 قطعة شيدر
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة أو 2 قطعة لحم مشوي + خضار مسلوق
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: مكرونة مسلوقة + خضار مسلوق
بعد العشاء: خيار

اليوم الثالث و الرابع
الإفطار: 2 زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهة
الغداء: مكرونة مسلوقة + سمكة مشوية
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة
بعد العشاء: خيار

اليوم الخامس و السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + جبن و بسطرمة أو 3 همبورجر
الغداء: ربع فرخة مشوي + خضار مسلوق + سلطة (خيار و خس)
سناك: 1 ثمرة تفاح
العشاء: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + طبق سلطة + 1قطعة شيدر + مشروم و جرجير
سناك: خيار

اليوم السابع
الأفطار: بيضة مسلوقة + جبنة قريش + خيار أو زبادي لايت + 1 ثمرة فاكهة
الغداء: بطاطس مسلوقة + طبق سلطة + خضار
سناك: خيار
العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم + سلطة
سناك: 1 ثمرة برتقال + خيار
بعد العشاء: خيار

 

 

popupsunsense