الرئيسية | كلام ايف | نصائح للحد من العطش

نصائح للحد من العطش

العطش هو أهم مشكلة نقابلها في رمضان هذا العام خاصة مع درجات الحرارة المرتفعة وزيادة ساعات الصوم

 

 

1-

الأكثار من شرب المياه بكميات كبيرة وراء بعضها تزيد من شعورك بالحاجة إلى المياه أكثر، ولا يعني ذلك تقليل كميات المياه ، فقط باعادي بين فترات شرب المياه.

 

 

 

2-

الفاكهة أفضل من الحلويات خاصة في السحور، لأن السكريات تزيد من شعورك بالعطش والجوع في ذات الوقت لانها تحرق بسرعة كبيرة .

 

 

 

3-

لا تتعرضي للشمس في فترات الظهيرة لفترة كبيرة حتى لا يزداد نسبة التعرق في جسدك وتفقدي كمية كبيرة من المياه المخزونة في جسدك وبالتالي يزداد شعورك بالعطش.

 

 

 

4-

ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الزاهية هي الأنسب في نهار رمضان لأنها تطرد الحرارة وتمنحك شعور بالبرودة.

 

 

 

5-

الملابس الفضفاضة هى الأنسب ايضا في رمضان مع البعد عن الأقمشة الاستريتش والملتصقة بالجسم لأنها تزيد شعورك بالحرارة وبالتالي العطش.

 

 

 

6-

أخذ حمام ماء دافىء يخفض شعورك بالعطش في نهار رمضان، احرصي على أخذ حمام في الصباح وآخر في الظهيرة لمنح جسدك الترطيب المطلوب له

popupsunsense