الرئيسية | كلام ايف | نصائح للتخلص من الألم

نصائح للتخلص من الألم

 

الألم قد تداهمك في اي وقت واي مكان بجسدك مما يفقدك القدرة على التركيز في اي عمل تقومي به، لذا نقدم لكي طرق بسيطة للتخلص من الألم

 

 

 

تعزيز الذاكرة

إذا كان لديك امتحان وستلقي خطابا في اليوم التالي.. راجعه قبل النوم، لأن كما تقول كاندي هيجارتز أستاذ العلوم الحيوية بجامعة إيداهو- إن عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم.. فأي شيء تقرئيه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.

 

 

  الهروب

هل تخافي من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها.. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معا عن طريق السعال أثناء أخذ الحقنة.

حيث اكتشف [تاراس أوزشينكو] باحث ألماني أن السعال أثناء الحقن يقلل الألم لأن السعال يسبب ارتفاعا مؤقتا مفاجئا في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.

 

 

 

 طريقة النوم

أثبتت الدراسات التي أجراها دكتور أنتوني ستاربولي طبيب أمراض المعدة والأمعاء وأستاذ مساعد في كلية نيويورك الطبية أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحموضة، حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على الجانب الأيمن تصبح المعدة أعلى من المريء مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء والحلق.. بينما عندما تنامي على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدني من المريء وبهذا تصبح الجاذبية لمصلحتك.

 

 

 

فرك الاذن

عندما تثير الأعصاب الموجودة بالأذن عن طريق الحك يوجد ذلك رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج كما يقول دكتور سكوت شافير – رئيس مركز الأنف والأذن والحنجرة بنيوجيرسي: يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة بالحنجرة.

 

 

 حركات اللسان

هل تعاني احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية؟ إليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب، قومي بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغطي بين حواجبك بإصبع واحد.. هذا يسبب هزا للعظمة التي تمر بها الممرات الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان وذلك طبقا لما تقوله ليساد ديستيفانو- أستاذ مساعد بجامعة ميتشجان- بعد 20 ثانية ستشعري بأن الاحتقان بدأ بالتحلل.

 

 

 

 الثلج للاسنان

جربي فرك قطعة ثلج على باطن يدك على المنطقة الغشائية على هيئة 7 بين إبهامك وسبابتك عند شعورك بألم بأسنانك فقد وجدت دراسة كندية أن هذا التكنيك يقلل من آلام الأسنان بنسبة 50% مقارنة بعدم استخدامك الثلج، لأن هناك بهذه المنطقة باليد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.

 

 

 

كف اليد

أحيانا عند شربك لعصير ما تصابي بالدوخة، فضعي يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوى على أعصاب تعطي الدماغ مؤشرا بأنك متوازن، فالقوقعة وهي الجزء المسئول عن التوازن بالأذن، يعوم في سائل من نفس كثافة الدم، وعند شربك لشيء ما فيخفف الدم ويصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

وذلك كما يقود د. سكوت سافير –رئيس مركز الأنف والأذن والحنجرة بنيوجيرسي- يجبر المخ، لكن عند وضع يدك على شيء ثابت ستشعري بالتوازن مرة أخرى لأن الأعصاب الموجودة باليد حساسة جدا وتعطي المخ إشارة أخري بالاتزان.

 

 

 

الثلج للحروق

عندما تلسعي إصبعك دون قصد بالفرن، أضغطي بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك بالثلج. فكما يقول د. ليسا ديستيفانو – أستاذ مساعد بجامعة ميتشجان: إن الثلج سيخفف ألمك بسرعة لكن هذه الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية فيصبح الجلد أقل تشوها.

 

 

 

الزفير اثناء التنفس

إن كنت مثل كل الناس، فأنت عندما تركضي، تخرجي الهواء [تزفر] بينما تضربي قدمك اليمني الأرض، مما يضع ضغطا على كبدك [وهو الموجود بالجانب الأيمن من الجسم]، ويسبب شدا للحجاب الحاجز الذي يرسل إشارة بوخزة بجانبك الأيمن ولتخففي من وخز الألم الجانبي كل ما عليك أن تتعلم أن تزفري عندما تضربي قدمك اليسرى الأرض.

 

 

 

 الاصابع لنزيف الانف

الميل للوراء مع إمساك أنفك طريقة رائعة لوقف نزيف الأنف.. لكن د. بيتر ديسماريس أستاذ الأنف والأذن والحنجرة بمستشفي انتابني بجنوب إفريقيا وجد طريقة أفضل من ذلك عن طريق وضع قطعة قطن بلثتك العليا في ظهر الأنف من الداخل والضغط عليها بقوة، لأن معظم نزيف الدم يأتي من الحجاب الحاجز وهو الغضروف الذي يقسم الأنف، فالضغط هنا يوقف النزيف.

 

 

 

 التنفس لنبضات القلب

أحيانا تشعري بالخوف أو التوتر مما يسرع من ضربات قلبك، يمكنك التغلب على ذلك كما يقول دكتور بين أبو إخصائي الإسعافات الأولية بجامعة بيتسبرج، عن طريق النفخ في إبهامك.. فيمكنك التحكم بالعصب المسئول عن ضربات القلب بالنفخ، وبالتالي سيعود نبض قلبك إلي معدله الطبيعي.

 

 

 

 

 الضغط على اللسان للصداع

إن كنت تشعري بصداع فننصحك بالضغط بلسانك على سقف فمك من الداخل وغطيه بلسانك قدر ما تستطيعي، فكما تخللت البرودة إلى سقفك فمك سيعتقد جسدك أن مخك سيتجمد أيضا، فيبدأ بتعويض ذلك عن طريق زيادة سخونة جسدك وبالتالي كلما زاد الضغط على هذه المنطقة لبدأ الصداع في الانحسار.

 

 

 

تحريك الرأس للتنميل

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك تنملت قومي بتحريك رأسك من جهة لأخرى، سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من دقيقة، وذلك لأنه يمر بالرقبة حزمة من الأعصاب الرئيسية، إذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.

 

popupsunsense