الرئيسية | جمال | نصائح للتحكم في الوزن

نصائح للتحكم في الوزن

 

التحكم في الوزن خلال رمضان امر بسيط ولكن باتباع بعض الخطوات البسيطة.

 

 

 

وفقاً لدراسة جامعة ولاية بن: الغالبية العظمى من الناس الذين يفقدون الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي مرتبط بفترة محددة يزيد وزنهم مرة أخرى في غضون بضع سنوات ، ويرجع ذلك أساساً للاستراتيجيات التي يستخدمها الفرد لانقاص وزنه ، أنها لا تحميه بالضرورة من زيادة الوزن في المستقبل.

 

 

وقد حدد الباحثون أربعة وسائل للحفاظ على الوزن ، ولكن ليس انقاص الوزن: ممارسة الرياضة بانتظام ؛ تناول الكثير من البروتين قليل الدسم ؛ تذكير نفسك دائماً لماذا أنت بحاجة الى السيطرة على وزنك ، ومكافأة نفسك على الالتزام بنمط حياة صحي.

 

 

تقول الباحثة جوان بليك ، أستاذ مشارك سريري في جامعة بوسطن: “إن مفتاح حفظ الوزن بعد اتباع حمية غذائية يتم عن طريق دمج عادات التغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتوقعات المعقولة في نمط الحياة و التي يمكن التمسك بها مدى الحياة “.

” هذه التغييرات في نمط الحياة هي الاستثمار الحقيقي في مستقبلك الصحي “. 

popupsunsense