الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | نصائح لتجديد النشاط

نصائح لتجديد النشاط

مع تعدد الأعمال وزيادة الأعباء تجدي نفسك تفقدي الكثير من الطاقة وتفتقري إلى النشاط والحيوية، لذا نقدم لكي مجموعة من النصائح البسيطة لإعادة حفز الطاقة والحيوية لديك

 

 

 

ابتعدي عن صخب الضجيج

خذي قسطا من الراحة ولو لنصف ساعة يوميا

 

 

الأعشاب

بعض الأعشاب تنشط إفرازات الهرمونات فقط اسألي العطار عن أعشاب تجديد النشاط وحفز الطاقة وتناولي المغلي منها مرة فى الصباح يوميا وستلاحظى الفارق

 

 

راحة الليل

فى الصيدليات نوع من الزيوت يوضع على الرقبة وخلف الأذنين يساعد على إزالة الشعور بالضغط يستحسن استخدامه مع الحمام على أن تقومي بالتدليك فى هذه المناطق بشكل دائري لتنشيط الغدد الموجودة بها

 

 

تحت وطأه الضغط النفسي

كي تستعيدي حيويتك يكفيك أن تتنفسي بعمق وتتثائبى عدة مرات فاتحة فمك

 

 

حمام البخار

لكي تستعيدي حيويتك عليك أن تشربي كمية كافية من الماء وان تاخذى حمام بخار مرة كل أسبوع، فقط يكفى أن تعبئي المغطس بالماء الساخن لإشاعة البخار بالحمام ثم انتظري حتى تقلل حدة سخونة الماء وانزلي بالمغطس

 

 

الفيتامين

أفضل طريقة لأخذ الفيتامين هو تناول نصف حبه بمقدار 500 جرام مع فطور الصباح والنصف الثاني مع الغذاء

وفيتامين B هو المختص بإحداث التوازن العصبي والافتقار إليه يعرض الجسم للإرهاق والأفضل تناوله من مصادر الأساسية كالعدس والحمص والخضروات المجففة

 

 

تدليك الرقبة

فى حالة زيادة الإجهاد تتقلص العضلات ما بين الرقبة وأعلى الظهر والحل يكون بتدليك هذه العضلات بأطراف أصابع اليد مع استخدام زيت الزيتون لتسخين هذه العضلات بشكل طبيعي ومناسب

 

popupsunsense