الرئيسية | جمال | كيف تحافظين على حميتك الغذائية اثناء العمل؟

كيف تحافظين على حميتك الغذائية اثناء العمل؟

قد يبدو التمسك باتباع حميتك الغذائية اثناء العمل امر صعب ، فضيق الوقت وضغط العمل هما السببين الرئيسين للخروج عن قواعد حميتك الغذائية الصارمة .

 

اليك عدة نصائح تساعدك على الحفاظ على حميتك الغذائية اثناء ساعات العمل الطويلة …

 

– تحديد الوقت:

كونك امرأة عاملة فالامر يمثل مشكلة للحفاظ على حميتك الغذائية ، ولكن روتين العمل يمنحك ميزة غير مقصودة ، وهى تحديد وقت معين لتناول الطعام ، قومي بتحديد وقت محدد لتناول وجبتك اثناء العمل ، فهذا الروتين سوف يساعدك على تناول وجبتك واخذ وقت للراحة فى وقت محدد كل يوم .

 

– زملاء العمل:

قومي بمشاركة زملاءك فى العمل بافكارك حول انقاص الوزن ، شجعي زميلاتك على اتباع حمية غذائية ليصبح هناك اكثر من فرد يشاركك افكار وطعامك فى العمل .

 

– حضري وجبتك:

جهزي وجباتك فى الصباح قبل الذهاب الى العمل ، احرصي ان تحتوي على الخضروات و الفاكهة و البروتينات والحبوب الكاملة .

 

وعلى الرغم ان تجهيزك لتلك الوجبات فى الصباح قد يجبرك على الاستيقاظ مبكرا عن موعدك الاصلي ، الا ان التحسن الملحوظ فى صحتك سوف يجعلك تلتزمين بهذا الروتين .

 

– الوجبات الخفيفة:

قومي بالاحتفاظ بوجبات احتياطية خفيفة داخل مكتبك ، فاحيانا قد تشعرين بالجوع  مع ساعات العمل الطويلة رغم تناولك لوجبتك الاساسية ، قومي بشراء قدر معين من المكسرات واحتفظي بها فى درج مكتبك ، وتناوليها عند شعورك بالجوع .

 

– اشربي الماء:

 لا تنسي شرب المياه باستمرار اثناء دوام العمل  ، ففوائد الماء معروفة للجميع ، فهى مفيدة لصحتك ولنضارة بشرتك

.

– اقرب المطاعم الى عملك:

احيانا ومع طول ساعات العمل قد تحتاجين الى تناول الطعام فى احد المطاعم القريبة منكِ ، قومي بوضع قائمة لاقرب المطاعم من عملك والتى تقدم اطعمة صحية ، لا تستسلمي الى اطعمة الوجبات السريعة التى ستزيد وزنك بشكل كبير .

 

– البعيد عن العين  بعيد عن القلب:

هذا المثل لا ينطبق على الاشخاص فقط بل ينطبق ايضا على الاطعمة !

اذا اعتدتي ان تحوطك الاطعمة الغير صحية والتى تتمتع برائحة وطعم شهي ، فمن الصعب جدا مقاومتها ، بينما اذا اختفت تلك الاطعمة من امامك ، فسوف يصبح الامر اكثر سهولة لمقاومتها !

حاولي دائما انتقاء الاطعمة الصحية والتي تمدك بالطاقة التى تحتاجينها .

 

واخيرا تلك الامور السابق ذكرها قد تبدو رائعة و مفيدة ، ولكنها تحتاج الى الالتزام وهذا الالتزام يحتاج قدر كبير من المثابرة والصبر ، فهل لديكِ تلك القدرة ؟


تابعينا على الفيس بوك من هنا
  

 

 

popupsunsense