الرئيسية | جمال | كيف تحافظى على صحة قدميك؟

كيف تحافظى على صحة قدميك؟

القدم سر من أسرار جمال المرأة .. لذلك يجب أن تحافظى جمالها ونظافتها وتعطيها وقت خاص للعناية بها .. وهذا كله شئ جيد .. ولكن ما قيمة الإهتمام على جمال قدميك دون الحفاظ على صحتها؟ .. يجب أن تعرفى أن للقدم تركيبة معقدة قد لا يتصورها الإنسان، كما أنه يوجد في القدم 19 عضلة رئيسية ترتبط 18 منها بالأصابع، لهذا كل جزء موجود في القدم له أهميته وخاصيته، وبالتالي ينعكس التدريب والاعتناء المستمر بالأصابع قوة وصحة على القدم، والرعاية والاهتمام بالقدم ينعكس إيجابياً على صحتك بشكل عام .. إليك أبرز النصائح للحفاظ على صحة القدم

 

– حددى وقت الوقوف أو المشي بكعب أعلى من بوصتان لأكثر من أربع ساعات متواصلة قدر الإمكان (إذا كنت تفضلين الكعب العال عند الخروج في المساء، فيجب أن تضعي أقدامك في ماء مثلج عندما تعودين إلى البيت لوقف أي ورم أو ألم )

 

– تذكري بأن أقدامك لن تتوقف عن النمو حتى في سن الرشد (خاصة أثناء الحمل)، كما أنها تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تتسوقي لشراء الاحذية في فترة ما بعد الظهر. قومي بقياس أقدامك كل سنة لتتأكدي من أنك تشترين المقاس المناسب

 

– للحصول على مزيد من الدعم، استعملي الوسائد المصنوعة من الهلام للاحذية الضيقة والكعب العالِ

 

– تجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. ويعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو افضل طريقة لابقاء القدمين بحالة جيدة. ويجب بتغيير الجوارب يوميا مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى

 

– بالطبع يمكن أن تتحمل أقدامك الكثير من الوزن، لكن “لكل باوند إضافية أنت تضعين ثلاثة باوندات إضافية من الضغط على منطقة الكاحل، لهذا إذا شعرت فجاءة بألم في الكاحل ولم يكن السبب الحذاء فهذا مؤشر على زيادة الوزن”

 

– عند العودة للمنزل يجب غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خاصة ما بين الأصابع

 

– بشكل دورى .. قومي بعمل تمارين التمدد مثل كتابة الأبجدية بأصبع قدمك الكبير، وتدليك القدم، واللعب بكرة تنس لبضعة دقائق في اليوم بأصابع قدمك، ولشد كاحلك وربلة القدم، قومي بعمل تمارين لتمدد الركبتك، ضعي منشفة دافئة حول كاحل قدمك، واسحبي أصابعك نحوك، كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين

 

– لا تشترى حذاء ضيق أو واسع .. لابد أن يكون حذاءك يريح قدمك وأصابعك .. وإحذرى الحذية الرخيصة فإنها تبدد صحة القدم

 

– لا تهملى أى مشاكل أو إلتهابات أو تورم تجديه فى قدمك وأسرعى فى إستشارة الطبيب المختص حتى لا تتضاعف المشكلة

 

– تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي، وتلطيف جلد القدمين وتنظيفه وتليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوه القدم، كما يمكن عند نقع القدمين إضافة بعض المواد التي تساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت وتفتيح لون جلد القدم كقليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون. كما ان نقيع النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد على التخلص من اي روائح، وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت والأعشاب زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان، وهنالك محظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة. ويراعى ايضاً استشارة طبيب مختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكر بجميع انواعه، أو فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة

 

– يراعى عند تقليم أظافر القدمين ان يكون القص من الأطراف الخارجية مع عدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يجب أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصف والإصابة

popupsunsense