الرئيسية | كلام ايف | كشف حساب

كشف حساب

الأحداث التي تمر بحياتك متلاحقة.. ومتلاحقة.. لا تسير على وتيرة واحدة فهي متباينة.. من فرح لحزن، لأشواق، لهجر، لخسارة صديق ومكسب آخر.. لفقدان عزيز وميلاد آخر.. لفعل ورد فعل.. لكن هل استوقفت نفسك مرة وقدمت لها كشف حساب.. عن تصرفاتك وردود أفعالك في كل موقف من السابق.. هل اكتشفت أين أخطاؤك وأين أصبت، هل تبينت في أي المواقف كان رد فعلك مصطنعا وأيها طبيعيا، متى وضعت [ماسكا] على وجهك لتداري به رأيك الحقيقي ومتى واجهت بكل جراءة.

 

 

   كلنا يفعل ذلك فقط في حجرته الخاصة بينه وبين نفسه حيث لا رقيب ولا أعين ولا أذان متطفلة.. لا رتوش.. حيث بمفردك تستطيع أن تجلس مع ذاتك وتصل إلى أعماقها، إلى تلك النقاط البعيدة التي لا يستطيع أن يصل لها سواك لترمم ما بها من جراح وتعالج ما لديك من تصور في جلسة مع النفس.

فالجلوس مع الذات أو ما يسمي علم النفس عملية الاستقرار الداخلي ضرورية لنمو شخصية الإنسان بطريقة صحيحة كما يقول الدكتور فؤاد فهمي –استشاري الأمراض النفسية والعصبية- حيث إن الاعتياد على الخطأ المتكرر يؤدى إلى فقدان الحساسية تجاه السلوك والأقوال، كذلك العجز عن تحويل المواقف التي تمر بنا أو نمر بها إلى خبرة يعزي إلى ضعف محاسبة النفس فهي كالبديل لمحاسبة الآخرين لنا، فعملية الاستقراء الداخلي للنفس هي مراجعة للهدف وتصحيح لمسيرة.

 

 

 

 

ماذا لو رجع الزمن 24 ساعة وكانت أحداث هذا اليوم مجرد حلم.. هل ستتخذ نفس المواقف؟.. يمكنك أن تقرر ذلك حيث تجلس إلى ذاتك فهذا يعوضك عن الجلوس مع طبيب نفسي.. اجلس مع نفسك وراجعها من خلال 6 نقاط مهمة ونحاسب أنفسنا عنها:

 

 

 

1-تصرفاتك تجاه نفسي

 

كثيرا ما نتخذ قرارات ضد أنفسنا وأغلب الأحيان لصالحنا ولكن هذا قد يكون رأينا في الموقف نفسه ولكن بعد انتهائه.. هل حصلت على النتيجة التي افترضتها أم كانت حساباتك تجاه نفسك خاطئة وكيف يمكن الاستفادة من هذه التصرفات حتى ولو كمجرد خبرة في رصيد خبراتنا السابقة.

 

 

 

2-علاقاتك مع الآخرين:

 

الإنسان بفطرته كائن اجتماعي يسعي ليصبح فردا داخل مجموعة من الناس، لذلك فعلاقاتك بالآخرين من أهم الأشياء الموجودة في حياتك لذلك فإن تقدير ردود أفعال تجاه من حولي والنتائج التي أدت إليها شيء مهم ينبغي مراجعة نفسي بخصوصها، فتقدير عدد الأشخاص الذين اكتسبت معرفتهم وأيضا الذين خسرت علاقاتي معهم يضع لي صورة مفصلة لموقعي في الحياة، وتأثيري فيها وتأثري بها.

 

 

 

3-الماديات

 

المكاسب المادية وأيضا الخسارة خلال اليوم تؤثر على المستوى المعيشي ومدى تلبية رغباتك واحتياجاتك ومعرفة السبب في هذه الخسارة تجعلنا نتجنب تكرارها بل قد نجد طرقا لتعويضها.

 

 

 

4- تجارب الآخرين

 

كل هذا يلعب دورا في حياة الآخرين حوله وكذلك فإن وجود الآخرين في حياتنا يمثل فوائد عديدة لنا أبسطها هو قدرتنا على الاستفادة من تجارب الآخرين وإضافة نتائج هذه التجارب كخبرة شخصية لنا تساعدنا في المستقبل على تقدير المواقف بطريقة صحيحة وتجنب الوقوع في المشاكل من خلال رصد للأحداث التي حدثت لمن حولي.

 

 

 

5- المعلومات الجديدة

 

تتعرض يوميا لكثير من مصادر المعلومات سواء من خلال وسائل الإعلام أو الكتب أو الأفراد المحيطين، كل هذا يمدنا بمعلومات جديدة ولكن أي معلومة جديدة لا تجد قيمتها إلا عندما يتم توظيفها من خلال الفرد في مواقفه الحياتية.

 

 

 

6- الأحاسيس الجديدة

 

الأحاسيس والمشاعر أشياء لا يمكننا التحكم في وجودها أو عدمه أو حتى في اتجاه تحركها ولذلك فإن وجود أي إحساس جديد يتطلب الانتباه له جيدا ومراجعة التصرفات التي تنتج عنه حتي لا تجرفنا إلى فعل أشياء لا ترغب فيها.

قد تتخذ عملية الاستقراء الداخلي صورة مرضية خاصة في حالة الوسواس القهري حيث يركز الإنسان على محاسبة نفسه على أشياء ليس لها قيمة، كذلك في حالة الاكتئاب الداخلي بحيث يصيب الإنسان إحساس دائم بالذنب.

– خطوات مرشدة للجلوس مع النفس

 

1- حاول أن تحضر ورقة وقلما لتكتب إنجازاتكم وأخطاءك وحاول أن تكون ذلك في دفتر خاص بك لتدون به ذلك يوميا.

 

2- قم باسترجاع أحداث اليوم بتسلسل بسيط.

 

3- ركز على المواضيع المهمة.

 

4- أبدأ بمناقشة انجازاتك خلال اليوم حتى تتحاشى الوقوع في صغر نفسي.

 

5- ناقش أخطاءك وسلبياتك خلال اليوم دون أن تشفق على ذاتك.

 

6- حاول وضع حلول للمشكلات التي حدثت أو مواقف بديلة قد تكون أصح من التي فعلتها.

 

7- كون نظرة مستقبلية تجاه الأشياء التي تناقشها وحاول أن تكون متفائلة.

 

 

 

نصائح:

 

– قبل النوم مباشرة الموعد الأنسب لهذه الحالة.

 

– لا تجعل هناك فترة طويلة بين المرة والأخرى فالأفضل أن تكون بصفة يومية حتى لا تركز على الأحداث الكبرى وتتجاهل الصغرى.

 

 

 

 

 

popupsunsense