الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | طرق القضاء على الإرهاق العصبي

طرق القضاء على الإرهاق العصبي

الإرهاق العصبي مرض يصيب المعاصرين الذين تداهمهم هموم الحياة ومتاعبها وكلنا مرغمون للعيش على اريقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للإنسان لحظات يتنفس فيها بهدوء وصفاء

يؤدى الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب ويساعد على ظهور الشيخوخة له فى منتهى السهولة علاجات بسيطة لحلها

 

 

 

عملية تهدئة الأعصاب

اجلسي على مقعد مريح واسندي راسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك وراسك مستقيمين اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق اجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسيها يوميا

 

 

راحة العينين

ضعي على عينيك قطعتي قطن مبتلتين بماء الورد حاولي ألا تفكري فى أي شيء

 

 

تدليك القدمين

احد وسائل تهدئة الأعصاب وأهمها هو تدليك القدمين بواسطة اله مطاطية دائرية ابدئي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين

 

 

أسئلة أربعة

إذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من أمور الحياة العاطفية او النفسية اطرحي على نفسك الأسئلة التالية ما هو المشكل؟ وما هي أسبابة؟ وما هي الحلو الممكنة؟ أي حل منها هو الأفضل؟ يؤدى هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ العملي

 

 

الموسيقى

تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الأعصاب بات أمرا أكيدا لدى الباحثين ويقال أن بعض أنواع الموسيقى هو دواء شاف للكثير من الأمراض الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الإرهاق العصبي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

popupsunsense