الرئيسية | جمال | ريجيم للأمهات الجدد

ريجيم للأمهات الجدد

الأمهات الجدد أو حديثي الولادة دائما ما يزيد وزنهم بعد الحمل والولادة، ويبحثوا عنها عن الريجيم المناسب الذي على يؤثر على الطفل وفى ذات الوقت يفقدهم الوزن الزائد

 

 

 

الإفطار

3 ملاعق بدون زيت سلاطة

 

الغداء: خضار وكوب مسلوقة مكرونة وطماطم بالمشروم

 

سناك: تفاحة

 

العشاء:

مكرونة مسلوقة وخضار وسلاطة

 

وجبة خفيفة: خيار

 

 

الثالث والرابع

الإفطار: جبن قريش و2 توست سن

 

الغذاء: سمك مشوي وخضار وسلاطة

 

سناك: برتقالة أو 2 خياراو 1 زبادي لايت

 

العشاء: 1 بطاطس مسلوقة وكوب لوبيا مسلوقة وسلاطة

 

 

الخامس والسادس والسابع

الإفطار: 2 توست سن وجبن قريش

 

الغداء: خضار وسلاطة و3 ملاعق أرز مسلوق

 

العشاء: تونة أو سمك مشوي وسلاطة أو دجاج أو لحم

 

وجبة خفيفة: جبن قريش

 

 

popupsunsense