الرئيسية | جمال | ريجيم بعد انقطاع الطمث

ريجيم بعد انقطاع الطمث

بعد انقطاع الطمث يتعرض جسدك للعديد من التغيرات التي تؤثر على وزنك غالبا بالزيادة وليس بالنقصان، لذا نقدم لكي ريجيم مناسب لضبط الوزن وفى ذات الوقت يمنح جسدك ما يطلبه من مغذيات

 

 

 

الإفطار

رغيف بلدي+ طبق فول صغير بملعقة زيت+ ثمرة فاكهة متوسطة+ كوب لبن متوسط

أو

عيش فينو متوسط+ قطعة جبن بيضاء متوسطة+ بيضة مسلوقة+ ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم

أو

رغيف بلدي+ ملعقة مربى+ بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

 

 

الغداء

سمكة متوسطة مشوية+ طبق متوسط من السلاطة الخضراء+ 4 ملاعق أرز

أو

4 ملاعق أرز أو مكرونة+ قطعة لحم متوسطة+ خضار مسلوق+ طبق سلاطة خضراء

أو

رغيف خبز بلدي+ ربع فرخه مشوية+ طبق سوتية متوسط الحجم+ طبق سلاطة خضراء

 

 

العشاء

2 توست أو نصف رغيف بلدي+ قطعة جبن قريش+ طبق سلاطة خضراء

أو

ربع رغيف بلدي+ شريحة جبن رومي أو شيدر قليل الدسم+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

أو

نصف رغيف بلدي+ ملعقة كبيرة عسل ابيض+ كوب زبادي+ ثمرة فاكهة

 

popupsunsense