الرئيسية | جمال | ريجيم بعد العيد

ريجيم بعد العيد

بقلم: هدير عاطف

 

 

 

موجة طعام دسم قادمة في الإفطار بعد نهاية يوم صيام، وفي العيد احتفالا بإنتهاء الشهر الفضيل.. مع الكعك وإخوانه.

وما أن تنتهي هذه الأيام وننظر إلى أنفسنا في المرأة، حتى نفاجأ بزيادة وزننا. لهذا لجأنا إلى دكتورة مها رداميس استشاري التغذية لتقدم لنا نظاما غذائيا مناسبا للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.. دون حرمان، خاصة أنه يصعب علينا السير على أي ريجيم بعد العيد، وبعد التعود على “لخبطة” الطعام لمدة شهر وأسبوع.

 

 

 

 

 

اليوم الأول

الإفطار: بيضة مسلوقة. ربع رغيف محمص. يمكنك عمل ساندوتش بيض بالجبنة البيضاء في ربع رغيف توست، وستلاحظ فارق الطعم اللذيذ.

الغذاء: قطعة لحم حمراء مع خضارتحبه. حلي بثمرة جريب فروت.. أو بعصيرها.

العشاء: بيضتان مسلوقتان أو ثمرتي فاكهة، ويفضل بيضة وثمرة فاكهة.

 

 

 

اليوم الثاني

الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم، مع ثمرة فاكهة.

الغذاء: ربع فرخة أو أرنب مسلوق أو مشوي، مع سلطانية شوربة خضار صغيرة.

العشاء: ثمرتا فاكهة أو كوب عصير فريش قليل السكر. ننصحك بعصير البرتقال لأنه يمنحك نوما عميقا.

 

 

 

الثالث والسابع

الإفطار: كوب عصير مع بيضة مسلوقة، وقطعة جبن منزوعة الدسم.

الغذاء: طبق شوربة كرنب وطبق سلاطة خضراء. قطعتي لحم مشوي.

العشاء: كوبا زبادي لايت.

 

 

 

اليوم الرابع

الإفطار: قطعة جبن قريش وربع رغيف بلدي. ثمرة برتقالة أو يوسفي.

الغذاء: طبق شوربة كرنب أو لسان عصفور. طبق كوسة صغير باللحم المفروم وسلاطة خضراء.

العشاء: قطعة جبن نستون أو قريش، مع ربع رغيف بلدي.

 

 

 

الخامس والسادس

الإفطار: 3 ملاعق فول بالبهارات، مع ربع رغيف عيش. ثمرة فاكهة.

الغذاء: طبق شوربة باللحم أو الفراخ. طبق سلاطة خضراء. طبق خضار باللحم المفروم.

العشاء: زبدية لايت مع قطعة جبنة قريش.

 

 

 

 

popupsunsense