الرئيسية | جمال | ريجيم بدون عناء

ريجيم بدون عناء

دائما ما نشعر بالريجيمات مع إتباع الريجيمات المختلفة ولكن هذه المرة تستطيعي إنقاص وزنك ببساطة ودون حرمان جسمك من العناصر الأساسية التي يتطلبها فى التغذية

 

 

 

الإفطار

طبق من دقيق الشوفان بلبن خالي الدسم مع التوت+ كوب عصير برتقال

أو

طبق حبوب الذرة بلبن خالي الدسم مع فراولة مقطعة+ كوب عصير جريب فروت

                                                                                                                                               

الغداء

علبة تونة مع طماطم مقطعة + ملعقة صغيرة مايونيز+ كرفس+جزرة+ فلفل اخضر غير حار+ رغيف خبز اسمر مدهون بملعقتي زيت زيتون+ قطعة زبد صغير+ كوب لبن خالي الدسم

أو

قطعة لحم مشوية مع سلاطة خضراء متنوعة من الكرفس والبقدونس والخس+ جزر+ كوب لبن خالي الدسم

 

                                                                                                                                  

العشاء

طبق بطاطس مهروسة

طبق صغير من البر وكلى بزيت الزيتون

نصف كوب زبادي بالفواكه

كوب شاي اخضر

وجبات خفيفة

التفاح، البرتقال، اليوسفي

كمية بسيطة من المكسرات

6 جزرات صغيرة

كوب زبادي بالفواكه

بسكويت مملح

 

أو

نصف كوب أرز بسمتي بالبصل

قطعة سمك فيليه

طبق سبانخ

عصير ليمون

شاي اخضر

قطعة لحم بقرى

نصف كوب عصير فراولة

شاي اخضر

 

popupsunsense