الرئيسية | جمال | ريجيم الطاقة

ريجيم الطاقة

دائما ما نتهم الريجيم بكونه المتسبب الأول فى فقدانيا للطاقة وبالتالي الشعور بالهزيان وعدم القدرة على التركيز والعمل

 

 

 

 

 

 

اليوم الأول والثاني 

  

يمكنك في الافطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلطة الخضراء

أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة واى نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبها والأفضل أن تنوع فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من الزبادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على الزبادي وستلاحظ الفرق في الطعم

 

 

 

 

اليوم الثالث والرابع 

في الافطار خذ اى ثمرة فاكهة تحبها مع سبع حبات من اللوز وكوب زبادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو ارزابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة

أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي _ )

 

 

 

 

اليوم الخامس والسادس

 

الافطار سيتغير في هذة الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنة قريش صغيرة وسلطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناول فية سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ

وفى العشاء تناول كوبين من الزبادي الدايت مع السلطة

 

 

 

 

اليوم السابع

 

هو يوم الأجازة الذي يمكنك فية من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل والمطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق

 

 

popupsunsense