الرئيسية | جمال | ريجيم الرشاقة والجمال

ريجيم الرشاقة والجمال

دائما ما يؤثر الريجيم على نضارة وجمال وجهك وتحتاجي إلى إعادة الجمال إلى بشرتك مرة أخرى سنقدم لكي ريجيم بسيط وسهل يفقدك الوزن الزائد وفى ذات الوقت يحافظ على جمال ونضارة بشرتك

 

 

 

 

 

 

اليوم الأول والثاني

 

يمكنك في الافطار تناول طبق من الفول وذلك بدون زيت مع السلاطة الخضراء

أما في الغذاء فعليك بتناول كوب مكرونة مسلوقة مع القليل من التونة وآي نوع من السلطة التي تحبها ، أما ما بين الغذاء والعشاء يمكنك اخذ ثمرة موز واحدة،وفى العشاء تأتى المكافأة بتناول ثمرتين من الفاكهة التي تحبيها والأفضل أن تنوعي فيمكنك اخذ برتقالة مع تفاحة هذا بالإضافة إلى تناول كوبين من الزبادي الدايت، وهنا يمكن أن تقطع الفاكهة على الزبادي وستلاحظي الفرق في الطعم

 

 

 

 

 

اليوم الثالث والرابع

 

في الافطار خذي اى ثمرة فاكهة تحبيها مع سبع حبات من اللوز وكوب زبادي ، أما في الغذاء فيمكنك تناول كوب أرز مسلوق قد يكون أرز بالشعرية أو أرز ابيض مع خضار ( بسلة – فاصوليا- كوسة-سبانخ- بامية – ملوخية بالبصل والثوم والطماطم والبهارات ) وذلك مع السلاطة وفنجان عدس ( اسمر أو اصفر ) فالبقوليات تأثير السحر على الذاكرة

أما العشاء يمكنك تناول الفول مضاف إلية ملعقة زيت زيتون واحدة وسلاطة أو يمكن الاستعاضة عن الفول بحبتين من الفلافل مع السلاطة ،وفى السهرة يمكنك أن تسلى نفسك بتناول ثمرة فاكهة واحدة ( أناناس _ مانجو _ جوافة_ كمثرى _ يوسفي _ )

 

 

 

 

اليوم الخامس والسادس

 

الإفطار سيتغير في هذه الأيام ليكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع قطعة جبنه قريش صغيرة وسلاطة و 2 توست سن ، أما الغذاء فتناولي فيه سمكة مشوية حيث يحتوى السمك على اوميجا 3 المنشط للذهن مع السلاطة وكوب أرز مسلوق، أما ما بين الغذاء والعشاء فيمكنك تناول الخيار أو الخص أو الجزر، فالخضروات الطازجة تزيد من تدفق الدم إلى المخ

وفى العشاء تناولي كوبين من الزبادي الدايت مع السلاطة

 

 

 

 

اليوم السابع

 

هو يوم الأجازة الذي يمكنك فيه من مكافأة معدتك بتناول المحشى المكون من الأرز والخضرة والنعناع والبصل المطهى مع الطماطم والبهارات وذلك بكمية محددة لا تزيد عن الطبق الواحد ،على أن يكون إفطارك وعشائك بنفس النظام السابق

 

popupsunsense