الرئيسية | جمال | ريجيم الأسبوع الرابع في رمضان

ريجيم الأسبوع الرابع في رمضان

نظام الأسبوع الرابع هو نظام غذائي كيميائي يساعد الصائم علي إنقاص وزنه من 2 إلي 3.5 كيلو جرام أسبوعيا، وفيه نبدأ الإفطار يوميا بكوب عصير برتقال أو جريب فروت.

 

 

 

اليوم الأول

الإفطار

لحم مشوي أو فراخ مسلوقة أو مشوية بأي كمية + سلاطة خضراء

السحور

2 بيضة مسلوقة + سلاطة أو 2 كوب زبادي

 

 

 

اليوم الثاني

الإفطار

فراخ مسلوقة أو مشوية + سلاطة خضراء

السحور

فواكه طازجة (أي كمية)  

 

 

اليوم الثالث

الإفطار

لحم مشوي أو فراخ مسلوقة أو مشوية (أي كبد) + مسلوقة

السحور

فواكه طازجة (أي كمية)  

 

 

اليوم الرابع

الإفطار

2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش + سلاطة

السحور

فراخ مسلوقة أو مشوية + سلاطة خضراء

 

 

 

اليوم الخامس

الإفطار

فواكه طازجة أي كمية

السحور

2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي أو 2 قطعة جبن قريش + سلاطة

 

 

 

اليوم السادس

الإفطار

لحم مشوي + سلاطة

السحور

فواكه طازجة أي كمية  

 

 

اليوم السابع

الإفطار

سمك مشوي أو تونة مصفاة + سلاطة

السحور

2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي + سلاطة

 

popupsunsense