الرئيسية | جمال | ريجيم أسبوعي في رمضان

ريجيم أسبوعي في رمضان

نظام هذا الأسبوع يصلح خصيصا لمن يؤدون العمرة خلال شهر رمضان، وهو ذو نظام ثابت لا يتغير على مدار الأسبوع.

 

 

 

الإفطار

3 أو 5 ثمرات تمر + نصف كوب لبن + لحوم أو فراخ مسلوقة أو مشوية (أي كمية) + سلطة خضراء + نصف رغيف بلدي أو 2 رغيف السن.

 

 

 

السحور

نصف كوب لبن + نصف كوب عصير طماطم معلقة عسل نحل أو 4 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء أو 2 كوب زبادي + رغيف سن + سلطة خضراء أو قطعة جبن بيضاء أو قطعة جبن رومي قديم + سلطة خضراء + رغيف سن.

 

 

 

ملحوظة

نظرا للمجهود الزائد أثناء أداء العمرة فيمكن خلط كميات متساوية من عصير الطماطم والجزر الأصفر والبرتقال والرمان والليمون وعسل النحل والماء، وتناولها ما بين الإفطار والسحور.

 

أما إذا كان الطقس شديد الحرارة فعليك بتناول هذه الوصفة ما بين الإفطار والسحور: نصف كوب عصير ليمون + كوب عصير طماطم + نصف كوب عصير برتقال + ملعقة صغيرة خل + 4 ملاعق عسل نحل كبيرة + ملعقة صغيرة ملح طعام + ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم + كوب ماء + قرص أسبرين.

popupsunsense