الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | تعرفي علي فوائد ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية

تعرفي علي فوائد ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية

1-sports-5-19-08-2015

تتجنبين ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية؟ لا شكّ في أنكِ سمعتِ أقوالاً و نصائح كثيرة عن هذا الموضوع و قرّرت من بعدها التخلي عن التمارين الرياضية خلال هذه الفترة. ماذا لو قلنا لكِ إنكِ على خطأ و تخسرين الكثير من الفوائد! في الواقع الرياضة خلال فترة المعاد مفيدةٌ و صحيّة جداً و على عكس ما تتوقعين، تسهم في تخفيف الأوجاع و العوارض!  إليكِ 5 أسباب تحثّك على ممارسة الرياضة في فترة المعاد.

تخفف عوارض المعاد المزعجة

نعلم أن ممارسة الرياضة خلال العادة الشهرية هي آخر شيء ترغبين في القيام به، لكن في الواقع الرياضة ستسهم في تخفيف العوارض المزعجة التي تجعل حياتكِ صعبة!
فكلّما كنتِ نشيطة و مارستِ الرياضة بانتظام، تمتّعت بدورة شهرية منتظمة، مع تشنّجات أقل و تدفق أخفّ! عندما تتعرقين، الماء المحتبس في الجسم يتبخّر و بالتالي لن تشعري بانتفاخ المعدة.
ممارسة الرياضة تسهم في إفراز هورمون الأندورفين الذي يعزز المزاج فتشعرين فوراً بالراحة و تنسين أمر الألم! كذلك أظهرت دراسة حديثة ارتباط المستويات العالية للياقة البدنية و انحفاض عوارض ما قبل العادة الشهرية.

تشعرين بالطاقة الإضافية

عندما تبدأ العادة الشهرية، نسب الأوستروجين و البروجيستيرون تنخفض. لهذا السبب، تتمكن السيدات من الوصول إلى الكاربوهيدرات/الغليكوجين بطريقة أسرع مقارنة بالأوقات التي يكون فيها معدّل الأوستروجين مرتفعاً، حيث يعتمد الجسم على تفكيك الدهون. هذا التغيير في معدّل الهورمونات، يجعل الوصول إلى الطاقة أسرع، ما يعزز قدرتكِ على التمرين بنحو أفضل من الأيام العاديّة!

تحافظ على حرارة الجسم الباردة

خلال فترة العادة الشهرية، تنخفض حرارة الجسم. هذا الأمر يسبّب التعب و يسهم في تخزين الحرارة الإضافية في الجسم. فعند ممارسة الرياضة تحافظين على حرارة جسم معتدلة و تتجنبين الحرارة المرتفعة.

حضّري نفسكِ

اجعلي ممارسة الرياضة مهمّة أسهل خلال فترة العادة الشهرية. ننصحكِ بتناول بعض المسكنات قبل يوم أو يومين من بدء العادة الشهرية لتخفيف الآلام المرتقبة. فبهذه الطريقة تتجنبين العوارض الجانبية المؤلمة التي تبعدكِ عن الرياضة!

لا مانع من الاستراحة

إن كنتِ تشعرين بتعب او إرهاق أو بكل بساطة لا ترغبين في ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة، فلا بأس من أخذ استراحة ليوم أو يومين! اكتفي ببعض الأعمال المنزلية أو التمارين الرياضية المنزلية الخفيفة. الحركة الخفيفة تساعد على تخفيف الالتهابات من خلال تدفق الدم.

popupsunsense