الرئيسية | كلام ايف | تخلصي من ضغوط الاستيقاظ المبكر من اجل مدرسة أطفالك

تخلصي من ضغوط الاستيقاظ المبكر من اجل مدرسة أطفالك

فى بداية كل اسبوع تحملين عبْء الاستيقاظ المبكر يوميا من اجل اطفالك ، فعليكِ القيام باكرا من اجل اعداد وجبات خفيفة لهم ثم ايقاظهم ومساعدتهم فى ارتداء الزي المدرسي ، هذا الروتين اليومي الذي تكرهه الامهات ، لانه يحرمهن من الحصول على قسط وافر من النوم .

 

اليكِ عدة نصائح للتغلب على هذا الروتين المرهق:

 

– احصلي على قسط وافر من النوم:

 

الاستيقاظ مبكرا فى الساعة السادسة او السابعة قد يلائم اطفالك اكثر منكِ ، لانهم ينامون باكرا وبالتالي يحصلون على قسط مناسب من النوم ، ولكنك مثل معظم الامهات تفضلين السهر ليلا وخاصة بعد نوم اطفالك و هدوء البيت ، هذا الامر الذي يجعلك تنامين متأخرا .

اذا اردتي التغلب على تلك المشكلة ، نامي مبكرا ، بعد نوم اطفالك بوقت قصير ، بدلا من النوم المتأخر .

 

– الغناء:

 

يمكنك إضافة المرح على روتينك الصباحي بالغناء ، قومي بالغناء حتى وان كان صوتك لا يصلح ، فسوف يساعدك على الشعور بالنشاط ويضيف جو من المرح والبهجة على أجواء الصباح الباردة.

 

– الملابس المناسبة:

 

اذا كان عليكِ كل صباح ايصال ابناءك الى المدرسة ، فليس من المفترض ابدا ان تكوني بكامل اناقتك او على النقيض !

قومي بتجهيز معطف او جاكيت او ملابس يسهل ارتداءها ، من اجل جولة الصباح المعتادة ، اجعلي الامور اسهل لتشعري بالراحة.

 

– جهزي ما تحتاجينه فى اليوم الذي يسبقه:

 

قومي بتجهيز ما تحتاجينه فى اليوم السابق ، فقد تحتاج بعض الوجبات الى التجهيز من اليوم الذي يسبقه ، وربما هناك اوراق او كتب المذاكرة التى نساها طفلك ويحتاجها فى مدرسته ، فتلك الدقائق رغم انها قد تكون متعبة الا انها تستحق ، لانها ستوفر لكِ عناء البحث والمجهود صباحا.

– تحديد روتين بعينه:

 

تحتاجين الى تحديد جدول زمني او روتين محدد لمهام الصباح ، مثل موعد ايقاظ اطفالك وموعد تحضير الوجبات او ارتداء زي المدرسة …الخ.

هذا الروتين سيسهل عليكِ الكثير ، لان النظام بدوره سيكون ملزم لكِ ولابناءك.

 

– المنبهات:

 

اذا شعرتي ان الامر يخرج عن سيطرتك ، يمكنك تناول كوب من الشاي او القهوة لاعادة تركيزك المفقود.

 

واخيرا ننصحك بالاستيقاظ دائما مبكرا والتأكد من وجود وقت كافي لاتمام جميع المهام بعيدا عن التأخير والصياح المعتاد.

 


تابعينا على الفيس بوك من هنا

 

 

popupsunsense