الرئيسية | جمال | الريجيم الرمضاني

الريجيم الرمضاني

في رمضان يزداد وزنك بشكل كبير ولا تعلمي كيف تتخلصي من هذا الوزن الزائد، اليوم نقدم لكي ريجيم مناسب لرمضان يخلصك من الوزن الزائد ويمدك بالعناصر الغذائية المطلوبة

 

 

 

الإفطار

محشي خرشوف أو باذنجان باللحم المفروم، ولحم مشوي، فاللحم الأحمر من المأكولات الغنية بالمشاعر العاطفية أو تناول فراخ مشوية وسلاطة خضراء، فالخضار من المواد المساعدة على راحة البال وقلة الشعور بالعطش ومن أفضلها هنا الباذنجان والجزر والطماطم مع ثلاث ملاعق أرز مسلوق، ويمكن تبديل اللحم إذا لم تكن من هواته بالمأكولات البحرية خاصة السلمون والتونة والسردين الغنية بالفوسفور والمعادن والفيتامينات اللازمة لنجاح الزواج.

 

 

السحور

تناول كوب لبن منزوع الدسم مع فنجان كرون فليكس وثمرة فاكهة [برتقال، يوسفي، تفاح] يمكن استبدال هذا السحور بآخر به بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز مع الجبن أو الزبد منزوع الدسم، أو يمكن تناول واحد كرواسون صغير مع مربي وعصير فريش بدون سكر، أو 2 توست مع عسل نحل أو شيكولاتة وكوب شاي باللبن منزوع السكر.

 

 

سناكس ما بين الافطار والسحور

كوب عصير خفيف بدون حليب أو زبادي لايت أو كوب شاي أو قهوة بدون سكر كثير مع 7 حبات من اللوز المطحون أو أي مكسرات أخري على ألا تزيد عن 7 حبات، وأفضلها اللوز أو الفسدق أو البندق أو الجوز أو استبدل الأمر بإصبع موز مهروس مع ربع كوب عصير طماطم.

 

 

popupsunsense