الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | التغذية المناسبة في العيد

التغذية المناسبة في العيد

 

النظام الغذائي الذي اعتدت عليه فى رمضان يختلف مع الأعياد ، لذا يجب أن تستعدي بتغذيتك حتى تعودي إلى النظام الطبيعي لغذائك.

 

 

1-

عدم الإفراط في تناول الحلويات في صباح أيام العيد حيث يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى إرباك الجهاز الهضمي إضافة للتلبكات المعوية وما يصحبها من إسهال شديد وخاصة عند الأطفال ويجب أن نحذر مرضى السكري ونقول لهم عليكم رفض إغراء الحلويات وضغوط الأصدقاء والأقارب ويمكن الاستغناء عنها بحبة فاكهة أو كوب من العصير غير المحلى (الطبيعي) وكذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية.

 

 

2-

عدم بداية الصباح مثلما كان سابقا بكون من النسكافية، الشاي او القهوة، لان مثل هذه المواد المليئة بالكافين تؤدى إلى إصابتك بالتلبكات المعوية، وتؤثر على طريقة غذائك بالسلب طوال اليوم.

 

 

3-

فقط ابدئي فى تناول القليل من البسكويت فى الصباح مع كوب من اللبن الرائب حتى تعتاد معدتك على الطعام وتعطى فرصة لجهازك الهضمي للعمل بشكل سليم.

 

 

4-

تجنبي الإفراط فى تناول الأغذية الدسمة المليئة بالزيت والسمن، الأفضل الأغذية المطهية على البخار وبزيت الزيتون، لان معدتك تكون خارجة من رمضان وهى تعانى بسبب كثرة تناول الأطعمة الدسمة.

 

 

5-

تجنبي الخمول بعد تناول الطعام الأفضل هو ممارسة رياضة المشي لان معدتك لا تكون معتادة على تناول العديد من الوجبات فى اليوم بعد أن كانت تصوم لأكثر من 17 ساعة متواصلة.

 

 

 

popupsunsense