الرئيسية | جمال | التزمي بتلك العادات وستحبين ممارسة الرياضة !

التزمي بتلك العادات وستحبين ممارسة الرياضة !

الرياضة قد تبدو للبعض رفاهية والبعض الاخر يراها ضرورية ، الفريق الاول يراها فى اوقات الفراغ والفريق الاخر يراها من اهم العادات في حياته ، اذن اى الفريقين على حق؟

 

الاول بالطبع لان الرياضة التى يعتبرها الاول رفاهية فى اوقات الفراغ سيعاني قريبا من امراض السمنة والضغط والكوليسترول بينما الاخر يحتفظ بجسده الرشيق ولياقته العالية .

 

اذا كنتِ من الفريق الاول الذي لا يجد الوقت ولا الهمة لممارسة الرياضة ، اليكِ تلك النصائح التى ستجعلك تقعين فى حب الرياضة:

 

– حددي الوقت:

ان الاعتماد على النيات فقط فى تحديد الوقت التى ستمارسين فيه الرياضة ، سيجعلها امر مفتوح وطويل دون نهاية ، عليكِ بوضع اهداف محددة مع خطة زمنية لتنفيذ تلك الاهداف ، مثلا قومي بوضع خطة زمنها شهر تحددين فيها عدد الايام التى ستذهبين فيها الى الصالة الرياضية او النادي .

حاولى تحدي نفسك عن طريق الوصول الى اهدافك كلها .

 

– قومي بكتابة خطتك الرياضية:

جاء الوقت الان لكتابة خطتك الزمنية بحذافيرها على الورق من اجل الالتزام بها ، فمثلا قومي بعمل جدول يوضح الايام التي ستذهبين بها الى الصالة الرياضية وانواع التمارين التى تريدين ممارستها مثل حضور صفوف التمارين الرياضية “الايروبكس” او صفوف رياضة الزومبا او اليوجا .

ثم علمي على كل يوم ذهبتي فيه بالفعل الى الصالة الرياضية وحققتي المطلوب منك .

 

– ضغوط العمل:

احيانا قد تتعرضين الى ضغط فى عملك يجبرك على ترك الرياضة لان ليس هناك وقت ، واحيانا اخرى تشعرين بالممل والاحباط وخاصة مع حضورك لاجتماع طويل ممل فى عملك ، تلك الامور عادية واعتيادية وستؤثر على خطتك الرياضية .

 

عليكِ بمراعاة تلك الايام فى جدولك و تعويضها فى ايام اخرى وبعض الاشخاص يفضلون ممارسة الرياضة مع ازدياد ضغوط العمل لانها تخرج الطاقة السلبية لديهم وخاصة ممارسة اليوجا او الجري او حضور صفوف الرياضات الراقصة .

 

– الامر سيصبح اسهل مع الوقت:

تكمن المشكلة الاساسية لدى الانسان فى الالتزام بعادة محددة جديدة ، ومع التزامك بتلك الخطة لمدة طويلة ، هذا يعنى ان تلك العادة اصبحت حقيقية وموجودة بالفعل فى حياتك ، كما ان قدرتك على اداء وتحمل التمارين الرياضية سوف تصبح اكثر سهولة مع التمرين اليومي.

 

– حاولي ممارسة الرياضة مع من تحبين:

ان الامور قد تصبح اسهل وافضل اذا مارستي الرياضة بصحبة من تحبين ، فمثلا اذا كان اطفالك يلعبون رياضة معينة فى احد النوادي استغلي هذا الوقت فى ممارسة الرياضة انتِ الاخرى ، حاولي دفع زوجك لممارسة الرياضة سويا مثل الجري اسبوعي .

 

– اختيار القدوة:

قومي باختيار قدوة لكِ من المحيط الذي حولك او من المشاهير ، حاولي الوصول الى رشاقتها ، ولكن كوني موضوعية فى اختيار قدوتك مثلا ان يشبه شكل جسدها جسدك ، وعليكِ بالتأكد من ان جسدها الرشيق حصلت عليه من التمارين والانظمة الغذائية لا من جراحات التجميل !

 

جربي وقولي لنا هل نجحت الخطة ؟

 


تابعينا على الفيس بوك من هنا
  

 

 

 

 

 

popupsunsense