الرئيسية | جمال | البروتين النباتي ام الحيواني …ايهما افضل لحميتك الغذائية ؟

البروتين النباتي ام الحيواني …ايهما افضل لحميتك الغذائية ؟

اذا كنت على وشك اتباع حمية غذائية او اذا كنت تتسائلين عن الغذاء السليم لك ولصحتك ، اذا كنت تتخوفين من زيادة الوزن المرتقبة فى شهر رمضان والتى تكثر فيه العزومات والحلويات !

 

إيف تساعدك فى الحفاظ على وزنك ، وتقدم لك نصائح عن الغذاء الصحي لك ولاسرتك.

 

– اذا كنت اتبع حمية غذائية هل من الضروري ان يكون مصدر البروتين حيواني ؟

 

– اذا كنت تتبعين حمية غذائية صحية تحت اشراف احد الاطباء فبالتأكيد يمكنك الحصول على البروتين من اكثر من مصدر سواء حيواني او نباتي ، والا ستشعرين بالملل من تكرار نفس نوع البروتين طوال الايام .

 

– ايهما افضل …البروتين النباتي ام الحيواني ؟

 

– الصورة الذهنية للاغذية التى تحتوي على البروتين النباتي بالنسبة للانقاص الوزن دائما ايجابية ، فكري معنا فى البقوليات والحبوب والبذور والمكسرات وطرق طهي الخضار على البخار مقارنة بالمقليات من اللحوم او الدجاج او السمك  او حتي الاطعمة السريعة كالبرجر او حتي اللحوم المشوية مع الجبن الموتزريلا !!

بالطبع ستشعرين ان البروتين النباتي هو الافضل لك عند الحديث عن الحميات ولكن قبل اصدارك لهذا الحكم عليك التفكير بشكل جديد ، فالبروتين الحيواني ليس فقط المقليات ، طريقة طهيك له هي النقطة الفارقة .

 

دعينا نتعرف على مصادر البروتين الحيواني:

– اللحوم ، الاسماك ، الدواجن ، الالبان ومشتقاتها واخيرا البيض.

مصادر البروتين النباتي:

– الفول الصويا ، المكسرات ، البقوليات ، الحبوب الكاملة.

 

هناك العديد من الدراسات التى اثبتت ان البروتين النباتي هو الافضل في خفض ضغط الدم وصحة القلب ، ولكنك اذا تناولتي مصادر البروتين الحيواني فى شكلها الخالي من الدهون كالمشويات فانك ستحصلين على نفس النتيجة تقريبا ، المشكلة الحقيقية تكمن فى اختيارك لطريقة طهي اللحوم والدواجن والاسماك .

 

والحقيقة التي يقولها الاطباء ان اختيارك لمصدر البروتين سواء حيواني او نباتي ليس فارقا ، فكلاهما سيعطيكي البروتين اللازم لجسمك.

 

والنصيحة التى يعيطيها لك الاطباء هى تنوع بين البروتين الحيواني والنباتي فلكل منهما فوائد عليكي تناول على الاقل نوع منهما فى كل وجبة فهذا سوف يحسن مستوي البروتين لديك وسيحافظ على حميتك الغذائية.

 

تابعينا على الفيس بوك من هنا  

 

 

 

 

 

popupsunsense