الرئيسية | كلام ايف | صحة و رشاقة | ارتفاع الضغط والصداع في رمضان

ارتفاع الضغط والصداع في رمضان

 

تزداد المعاناه في رمضان من بعض الاعراض الجانبية نتيجة زيادة ساعات الصوم مع ارتفاع درجة الحرارة لذا نقدم لكم ذلك الموضوع

 

 

 

تشير الأبحاث العلمية إلى أن أوجاع الصداع النصفي تزداد في رمضان عند الأشخاص الذين يعانون منه. وقد تصل مدة هذا الصداع الى 10 أيام من أصل 30 يوماً خلال شهر رمضان المبارك. انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم خلال ساعات الصيام الطويلة يسبب هذه الآلام.

 

 

مريض الصداع النصفي يحتاج الى السوائل أكثر من الطعام. كما ننصح بتناول خمس حبات من التمر عند أذان المغرب بغية رفع مستوى السكر في الدم. مع أهمية الحصول على ساعات كافية من النوم

 

 

إلا ان الصوم فرصة رائعة للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد في تحسين ضغط الدم ويبعد شبح أمراض القلب عن هؤلاء. لكن طبعاً، ينبغي لمريض الضغط أن يستشير الطبيب الخاص للتأكد مما إذا كان يستطيع الصوم وكي يزوده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الدواء.

 

 

يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح التي تمكنه من التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم. إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:

 

 

– التخفيف من الملح في المأكولات.

 

– عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهي.

 

– عدم وضع مملحة على الطاولة.

 

– الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللونشون.

 

– غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها.

 

– تجنّب كل أنواع المخللات.

 

– تجنب الصلصات الجاهزة لإحتوائها على كميات كبيرة من الملح.

 

– استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهي.

 

– شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.

 

– قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في المنتج.

 

– الإكثار من تناول الفواكه، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوي والفراولة والموز.

 

– التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

 

– ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً

popupsunsense