الرئيسية | كلام ايف | ابدئي يومك بشكل سليم في رمضان

ابدئي يومك بشكل سليم في رمضان

تحتاجي أن تبدئي يومك بشكل سليم خاصة في رمضان حتى تقضي يومك بنشاط وحيوية طوال اليوم وبشكل سليم.

 

 

 

 

1.

أبدئي أول 15 ثانية من يومك للتخطيط فى فعل شيىء جميل لنفسك، حتى وإن كان شئ بسيط

 

 

2.

أنهضي بسرعة …كلما تباطأت فى النزول من سريرك، وأطلت التفكير، كلما زادت احتمالية أن يصبح يومك أكثر قتامة

 

 

3.

أشربي …كوبين من الماء عند الإفطار فالجسم الذى لا يأخذ كفايته من الماء يشعر بالتعب و يؤثر على مزاج صاحبه.

 

 

4.

تحركي … التمرينات هى الطريقة الأولى والمثلى لإبعاد شبح المزاج السيىء، أو امشى فالمشي السريع يرفع معدل طاقتك ويقلل التوتر.

 

 

5.

أي …عندما تستيقظي وتشعري أن القلق يملؤك أو أنك تحسي إحساساً سيئاً حاولي أن تحددي السبب وراء ذلك،إذا تمكنتي من معرفة السبب وراء مزاجك السيىء فبذلك تكوني قد قطعتي نصف المسافة نحو شعور أفضل.

 

 

 

6.

كوني كريمة وشاكرة…جربي أن تفعلي شيئاً لطيفاً لشخص ما ولاحظي مدى تحسن شعورك نحو نفسك، او اكتبي ثلاثة أشياء انت ممتنه لها فاحصاء النعم الموجودة فى حياتك يجعلك تدركين أن الشمس مشرقة.

 

 

7

اضحكي على نفسك …انظري إلى حياتك وحاولي أن تضحكي على الأشياء التى لم تسير حسب الخطة الموضوعة لها (الريجيم،…..)، فالإعتراف بقدرتنا الضئيلة فى السيطرة على مجريات الأمور يكون أحياناً من أكثر الهدايا التى تمنحيها لنفسك والتى من شأنها أن تحركك. 

popupsunsense